Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Zohan 31]

carai 10/06/66 é froids auishauhs, coitada de mainha hehe

[m.leite 52]

carai 10/06/66 é froids auishauhs, coitada de mainha hehe

as vezes eu falo zuando pra ela que eu sou filho do Anti-Cristo ela fica putassa =XXX

[caiolima 167]

Rapaz, eu ajudava a loira no agacho porque é difícil agachar sozinho, e eu prezo pela segurança das pessoas! kkkkkkk

Cara, como você consegue correr tanto assim?

Já pensou em fazer aqueles CrossFit WOD's?

Eu fiz um dia em casa e quase morri depois, dá uma canseira do caralho... kkkkkkkkkk

Boa o jantar! Estou comendo um pouco mais do que isso só, 150g arroz e 150g de Frango, o foda é a vitamina depois do jantar!

kkkkkkkkkkkkkk

Abraços!

[m.leite 52]

Rapaz, eu ajudava a loira no agacho porque é difícil agachar sozinho, e eu prezo pela segurança das pessoas! kkkkkkk

Claro, eu tbm!

Cara, como você consegue correr tanto assim?

Eu num corri 50 minutos, Caião. Foram 50 minutos a 6km/h, isso da uma caminhada rápida. rs

Já pensou em fazer aqueles CrossFit WOD's?

Eu fiz um dia em casa e quase morri depois, dá uma canseira do caralho... kkkkkkkkkk

Nunca pensei em fazer não, cara. Sera que compensa pra mim?

Boa o jantar! Estou comendo um pouco mais do que isso só, 150g arroz e 150g de Frango, o foda é a vitamina depois do jantar!

kkkkkkkkkkkkkk

Abraços!

Tinha uma pa de gente aqui em casa agora a noite dai tava foda fazer comida, daí mandei um shake mesmo. -.-

Cara, a batata doce e o ovo que eu como ta batendo no meu organismo hoje.. ta foda! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[caiolima 167]

Ahhhhhhhhhhhh ta! Ai é mais possível, as vezes eu ando 5 minutos na esteira e já estou de saco cheio... kasposakposa

Cara, eu acho que compensa, porque ele é pra dar condicionamento físico, já que você só usa o peso do corpo.

Dizem que para iniciantes/intermediários, se forem feitos constantemente, até geram hipertrofia, mas duvido disso, só acho possível se for muito iniciante mesmo.

Eu estou fazendo mais pelo condicionamento físico mesmo, que preciso muito.

Só fazendo mesmo para saber...

[m.leite 52]

O que me preocupa é se essas WODS atrapalhariam minha recuperação, visto que faço esse cardio no meu dayOFF.

[AnaCarol 118]

Esse esquema Markinho?

TMB: 3159

Kcal diárias: 2269

Proteínas: 261g - 3g/kg (apenas considerando proteína animal)

Carbos: 172g - 2g/kg

Gorduras: 49,2 - 0,6g/kg

Achei bem legal, só as gorduras estão baixas, mas você não ta contabilizando uma parte, então talvez dê uns 0,7g/kg que é o mínimo....

Se for reduzir alguma coisa, eu reduziria os carbos mesmo. Mas se estiver perdendo peso, mantém.

As fontes de macros são boas né? Nada de barra de cereal e bolacha maisena né? ahauhauahuahuah

Esses dias uma menina reclamou que não seca.

Aí perguntei: como é sua alimentação?

Ah, de manhã eu tomo café com bolacha de água e sal e uma banana com aveia e mel.

No almoço eu como arroz, feijão, salada e um hamburguer de frango.

Nos lanches eu como barras de cereais e sucos naturais.

No jantar faço igual ao café da manhã.

Que conselho vc daria pra uma pessoa dessas? ahauhauhauahuah

[m.leite 52]

Esse esquema Markinho?

Achei bem legal, só as gorduras estão baixas, mas você não ta contabilizando uma parte, então talvez dê uns 0,7g/kg que é o mínimo....

Se for reduzir alguma coisa, eu reduziria os carbos mesmo. Mas se estiver perdendo peso, mantém.

Esse mesmo, deixei a gordura um pouco baixa mesmo por conta do óleo que a cozinheira aqui de casa usa no arroz e no feijão, daí acaba completatando a gordura que falta.

As fontes de macros são boas né? Nada de barra de cereal e bolacha maisena né? ahauhauahuahuah

IIFYM de c* é ro**! =X

Esses dias uma menina reclamou que não seca.

Aí perguntei: como é sua alimentação?

Ah, de manhã eu tomo café com bolacha de água e sal e uma banana com aveia e mel.

No almoço eu como arroz, feijão, salada e um hamburguer de frango.

Nos lanches eu como barras de cereais e sucos naturais.

No jantar faço igual ao café da manhã.

Que conselho vc daria pra uma pessoa dessas? ahauhauhauahuah

Não estou vendo errado algum nessa dieta, Ana! IIFYM cara! AHSIUASHIUASHASIUHSIUAHSAIHSAIUh

[ironic mode off]

Putz daí é foda né! Pessoa completamente non-sense ¬¬

[Duh100%MafiaAzul 26]

fala meu caro marcos, acompanhando apartir de agora, qual seriam suas medidas?

[m.leite 52]

fala meu caro marcos, acompanhando apartir de agora, qual seriam suas medidas?

Fala parceiro cruzeirense! rsrs

Beleza?

Obrigado por acompanhar, maninho!

Minhas medidas exatas não vou saber te falar pq faz tempo que nao tiro, mas é por volta disso:

Altura: 1,75

Braços: 41

Torax: 110

Coxas: 60

Panturrilha: 41