Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Boa Tarde man...

e Meu caso e parecido com o seu meu triceps desenvolve d+ frente ao biceps...

mesmo quando n treinava sempre tive um triceps dahora ^^

Eu nunca deixei de treinar triceps, adoro treinar triceps. hahaha

Pré-Treino

150g Batata Doce

120g Frango

2,5g BCAA

THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

[Allansoso 16]

É pq se for ver, mocoto é um alimento que da "sustança" rsrsrs

ASHIUASHIUASHIASASIUAHASIHASIUH

Por causa do meu triceps, pq meu biceps é uma bosta! kkkkkkk

Acho que vou jogar uma variação a mais de barra fixa msm entao!

Eu faço isso também.

No dia de Costas², eu sempre mudo os exercícios e coloco uma Puxada Por Trás bem aberta e uma Remada Cavalinho. Para mim deu muito certo, até porquê eu sou bem magro, mas minhas costas são relativamente grandes!!

[m.leite 52]

Tirei umas fotos hoje, mas acho que nem vou postar. Vou esperar mais umas duas semanas e tirar outras fotos, daí da pra comparar melhor a evolução.

[l-carol-l 13]

Direito Relaxado/Contraído: 40 / 41

Esquerdo Relaxado/Contraído: 40,7 / 41,5

Medi hoje de manhã.

Acho que quente bate os 42.

ou pq quer ser "chique" =x

o povo aqui escreve os nome dos exercícios tudo em ingles eu num entendo nem metade dos exercícios.. =X

Que isso cara, seu braço dá dois do meu (não que o meu seja grande)

[m.leite 52]

Que isso cara, seu braço dá dois do meu (não que o meu seja grande)

Só vo para quando o meu peso rebaixar meu tenis =X

Vou postar um verso do LetoDie. Quem é ou esta no rumo a ser mutante/gigantossauro/dinossauro vai se identificar.

" Corpinho de modelo é o caralho

definidinho? é pra mané e otário

eu treino serio eu me dedico, esse é meu esporte

eu vou até o fim, nem que isso leve a morte

debaixo do supino, lá que é meu lugar

com 100kgs cada lado ninguem vai me segurar

sem nenhuma recompensa, sem nenhuma honraria

faço isso por amor, nao pra impressiona guria

com dor, dedicação assim eu vou seguindo

a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo

sem nunca fraquejar, sem nunca ir ao chao

o objetivo é simples: nao caber no meu caixao

eu podia tá bebendo, eu podia tá fumando

mas eu escolhi ser ogro e assim sigo pensando:

uma noite bem dormida é melhor que uma balada

o meu shake de whey mata uma cerva gelada

eu nao treino por mulher, eu nao treino por moral

eu nao treino pra putinha ficar me pagando pau

minha vida eu dedico toda pra musculação

meu instinto é esse mesmo, eu vivo como um leao

o excesso? nao existe, os limites? eu supero

a dor eu sempre ignoro, o que importa é o ferro

eu treinei a minha mente e corpo vai obedecer

a minha meta é sempre mesma: é crescer, crescer, crescer!

"

[rafAw 25]

Sucesso a songzinha hEUHEUhe.

Porra seu triceps ja ta formando o pacman malandro, se o seu ta mau eu to FUDIDO heUHEuHEUHE!!

Abraçoo e arrebenta tudo ae no treino.

[NetoGym 152]

dahora o verso mano , não li tudo pq meus olhos começaram a lacremeja acho que é catabolismo falou to indo comer claras de ovos

[m.leite 52]

dahora o verso mano , não li tudo pq meus olhos começaram a lacremeja acho que é catabolismo falou to indo comer claras de ovos

Como essa cara fala merda mano! hIUASHASIUHASIUHASIUASHASIHIU racho o bico com vc egg head.

1.000 respostas no meu diário *-*

Fui treinar!

=*

[m.leite 52]

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps/Abd

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 64kg - 3x8~10

Remada Unilateral: 40kg - 3x8~10

Barra Fixa Supinada: BW - 3xF

Rosca Alternada: Halteres de 14kg - 3x8~10

Rosca Martelo na Polia: 40kg - 3x8~10

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 3x12

Elevação de Perna com Flexão do Tronco: BW - 3x12

Abdominal Obliquío no Aparelho de Extensão de Lombar: BW+10kg - 3x12

Duração do Treino: 60 minutos.

Sobre o treino:

Barra Fixa: Consegui fazer 1x10, 1x10 e 1x7. Última série quase que caguei de tanta força. =X

Remada Curvada: Acho que é o exercício mais dificil de costas que eu faço. Acho que devido a quantidade de músculos recrutados durante a execução, fadiga DEMAIS.

Remada Unilateral: Reduzi a carga para 40kg pra conseguir mandar 3 séries corretamente. É um exercício que eu curto demais, sinto muito a parte "debaixo" dos dorsais.

Barra Fixa Supinada: Fechou muito bem o treino de costas e já dando um pega bem intenso nos bíceps, gostei bastante de finalizar as costas com ele.

Rosca Alternada: Reduzi a carga de 16kg para 14kg, por causa do Chin-Up. Sabia que se mantesse os 16kg não ia conseguir fazer correntamente o exercício, então preferi reduzir a carga. Mas mesmo assim as última repetições necessitaram uma roubadinha de leve

Rosca Martelo na Polia: Ia fazer com halteres, mas tinha uns galinácios utilizando os halteres para fazer supino reto, daí improvisei na polia mesmo e até que eu curti o exercício viu... muito bom.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

40g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Editado Janeiro 22, 2013 às 20:10 por m.leite

[Alex Vieira 2]

Treinão em mano bora bota um shape dahora na carcaça

Editado Janeiro 22, 2013 às 20:53 por Alex Vieira