Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Eu peguei as medidas no adipômetro la da academia pq deu a louca em mim mesmo! hahaha

Mas o espelho é a melhor medida, sempre!

____________-

Galera, amanhã cedo estou indo pra casa do meu padrasto. Então ficarei meio ausente no período da manhã e uma parte do período da tarde.

Mas assim que tiver tudo "calmo" eu postarei relato e passarei no diário de todos!!

[rafAw 25]

Bom dia Markinnn, tranks?

Caraca 15kg eh coisa pra kct rs!! tem ideia com qto de bf tava antes do cutting? 20 semanas eh tempo pra burro....

Quanto ao treino achei mto bom, barra fixa eh tensa de fazer neh heheheh... animal!

Abraçooo

[AnaCarol 118]

Bom dia Markinho!!!

Cara, eu medi minhas dobras do peitoral e bíceps hoje cedo e deu 2mm para o peitoral e aproximadamente 1,8mm para o bíceps ahuahauhauha.

Só na pele!

Editado Fevereiro 8, 2013 às 10:49 por AnaCarol

[HMacOs 148]

Grande Markinzão!

Cara: não tem como não se identificar com várias coisas!

Quero muito tentar um hibrido no próximo treino (mas deve ser algo mais próximo de um 4x6 do que um 3x5 como base)

Cheguei a ver que vc postou um macarrão integral. Eu gosto muito!! Pena que ele é razoavelmente mais caro que o normal, né? (acho que na cerealista talvez até valha mais a pena. Na próxima vez vou pegar p/ ver se é bom).

Manda ver nos treinos!

Abraço, bom descanso, bom feriadoe força sempre!

[Rodrigo Souto 338]

Ótimo treino mano, é isso ae!

No aguardo do relato de hoje em mano

[Zanop 3]

Coisa linda o treino hsuahsuhas cargas estão zica do pantano

[biazita 69]

Oi meu bem!!!
Vim te desejar um carnaval perfeeeeeeito!

Que vc consiga manter sua dieta e seus treinos na medida do possível.

Se não der tb, aproveita a diversão e volta com tudo na quarta-feira!

Beijão!

[Kakau93 7]

E ai, 'Bruxão'.

Que isso manooo, ce perdeu mts kg uai. Ta bom demás esse ritmo e esse treino (; Quer perder mais quantos ainda?

aaa e por falar em treino, o carnaval começa SÓ no sábado viu, hoje é dia de pegar pesado, rum!

Aguardo relato tb.

Bjim

[m.leite 52]

Bom dia Markinnn, tranks?

Caraca 15kg eh coisa pra kct rs!! tem ideia com qto de bf tava antes do cutting? 20 semanas eh tempo pra burro....

Quanto ao treino achei mto bom, barra fixa eh tensa de fazer neh heheheh... animal!

Abraçooo

Fala, rafão!!

Beleza irmão?

Valeu mano, é muita coisa mesmo...

Meu BF antes tava uns 27%.

Bom dia Markinho!!!

Cara, eu medi minhas dobras do peitoral e bíceps hoje cedo e deu 2mm para o peitoral e aproximadamente 1,8mm para o bíceps ahuahauhauha.

Só na pele!

Oiii aninha!!

Tudo bem?

caraca, pelinha de seda ein! rsrsr

Grande Markinzão!

Cara: não tem como não se identificar com várias coisas!

Quero muito tentar um hibrido no próximo treino (mas deve ser algo mais próximo de um 4x6 do que um 3x5 como base)

Cheguei a ver que vc postou um macarrão integral. Eu gosto muito!! Pena que ele é razoavelmente mais caro que o normal, né? (acho que na cerealista talvez até valha mais a pena. Na próxima vez vou pegar p/ ver se é bom).

Manda ver nos treinos!

Abraço, bom descanso, bom feriadoe força sempre!

Macarrão integral é MUITO bom, eu adoro!

Mas realmente o preço não é dos melhores.

Agora só vou treinar na quarta-feira... mas esses dias de carnaval num vou ficar me matando de remorso não, vou dar umas férias pra mim msm... hehehe

Ótimo treino mano, é isso ae!

No aguardo do relato de hoje em mano

Fala ai mano, voiu postar agora só! rs

Coisa linda o treino hsuahsuhas cargas estão zica do pantano

Valeu manolo!!

Zica do Pantano é o jeito que eu vou ficar hoje numa festa que vai ter aqui na cidade

Oi meu bem!!!

Vim te desejar um carnaval perfeeeeeeito!

Que vc consiga manter sua dieta e seus treinos na medida do possível.

Se não der tb, aproveita a diversão e volta com tudo na quarta-feira!

Beijão!

Falaaaa Miss Bikini lindona!!

Tudo boom?

Ótimo carnaval pra você tbm!! Vai festa??

Eu vou tirar umas "férias" esse carnaval... dar uma relaxada me divertir brutalmente =x

hahaha

Beijaoo querida!!

E ai, 'Bruxão'.

Que isso manooo, ce perdeu mts kg uai. Ta bom demás esse ritmo e esse treino (; Quer perder mais quantos ainda?

aaa e por falar em treino, o carnaval começa SÓ no sábado viu, hoje é dia de pegar pesado, rum!

Aguardo relato tb.

Bjim

Oooii minha querida!

Tudo bem??

Quero perder até a pele fica like a seda! hahahaha

Relato logo abaixo.

Beijos!

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Bom dia, galera!

Peço imensas desculpas pela ausência ontem.

Peguei um puta transito, dai cheguei em Pinda treinei e tudo mais... e ja sai com uns amigos meus.

Mas então, segue o relatão.

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 82kg - 3x5

Agachamento Frontal: 50kg - 3x8

Stiff: 90kg - 3x5

Flexora Unilateral: 60kg - 3x10

Panturrilha no Leg90: Máquina Zerada - 3x10

Panturrilha em Pé: Máquina Zerada - 3x10

Abdominal Declinado: Anilha de 15kg atrás da cabeça - 3x12

Abdominal obliquio: Anilha de 15kg - 3x12

E esse carnaval vocês vao curtir?

Eu to afim de tirar umas férias pra mim mesmo.. rsrs.. Curtir bastante!!

Desejo um excelente carnaval a todos voces meus amigos!!

Abraços pros monstros e beijo pras princesas!

[Zanop 3]

Treino show Eu vou ficar de boa no carnaval, aproveitar pra descansar bem, pra voltar as aulas com tudo haha

Divirta-se... Abraços!