Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça.

Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda.

ps: a foto da sua comida me lembrou,Dexter. Ovo frito com catchup (:

Acompanhando!

Oiii, Kakau.

Tudo bem?!

Obrigado por acompanhar.

Tu não tem diário?

_____________________

Os desinstrutores piram no carnaval.

Os instrutores da minha academia são tensos. Teve uma vez que um veio cagar pela boca falar que o idela mesmo era treinar Peito/Biceps Costa/Triceps, assim o biceps e o triceps estariam descansados e o treino renderia mais... Eu fiz exatamente essa cara:

Quase eu mandei ele ir abrir um bar.

Pq de cachaça o bicho manja...

ces tao pegando boi, a minha fecha nesse sabado e só abre na segunda dia 18!

eles vao aproveitar o carnaval e reformar pequenas coisas...

hahaha

Essa sua academia merece um hitcombo de memes:

[2]

Relato de Treino

Treino: Costas/biceps

Barra Fixa: BW+4kg - 3x5

Remada Curvada: 66kg - 3x5

Remada Cavalinho: 60kg - 3x10

Chin Up: BW+6kg - 3x5

Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8

Rosca Martelo: Halteres de 16kg - 1x10 / 2x8

Barra Fixa: Pesou na última série mas vai da pra aumentar a carga no próximo treino tranquilamente.

Remada Curvada: Pesada, mas da pra aumentar também.

Remada Cavalinho: Pesou pouco, não tinha idéia de quanto eu aguentava nesse exercício. No próximo treino acho que da pra arriscar uns 65~70kg

Chin-Up: Esse foi foda! Pesou pra caralho!

Rosca Direta: Na última série falhei na 8º rep =\

Rosca Martelo: Mesmo esquema da Direta.

[Eduardo87 138]

Opa mano, treino massa com essas mudanças que você fez. As cargas tão muito boas hein!!

Abs

[m.leite 52]

Opa mano, treino massa com essas mudanças que você fez. As cargas tão muito boas hein!!

Abs

Valeu, eduzão!!

Da pra aumentar algumas ainda, mesmo em cutt!

Vamo que vamo, rumo aos 8%

[Eduardo87 138]

Valeu, eduzão!!

Da pra aumentar algumas ainda, mesmo em cutt!

Vamo que vamo, rumo aos 8%

Que bom mano, assim fica mais foda de perder a MM.

Vamo que vamo meeeeeesmo rumo aos 8% também!!

[m.leite 52]

Que bom mano, assim fica mais foda de perder a MM.

Vamo que vamo meeeeeesmo rumo aos 8% também!!

Eu me auto-avaliei ontem, peguei as dobras eu mesmo. Só a das costas e triceps que pedi ajuda.

Joguei na tabela e, segundo o calculo, não perdi NADA (NADA MESMO) de MM.

[Kakau93 7]

Oiii, Kakau.

Tudo bem?!

Obrigado por acompanhar.

Tu não tem diário?

Boa e bunita (:

eu tenho não... to evoluindo aos poucos, voltei treinar a pouco tempo.

Quem sabe um dia eu faço!

Quanto ta de bf atualmente?

To no 18% e quero chegar aos 15%!

ooow, gostei de ti de graça, ce é comedia demais kkk

[m.leite 52]

Boa e bunita (:

eu tenho não... to evoluindo aos poucos, voltei treinar a pouco tempo.

Quem sabe um dia eu faço!

Faz sim, é divertido!

Voltou faz quanto tempo?

Quanto ta de bf atualmente?

To no 18% e quero chegar aos 15%!

Ontem eu me "auto-avaliei". Peguei o adipômetro e tirei as medidas principais (Coxa, Supra-iliaca, abdominal, supra-axilar, peito e panturrilha) e pedi pra instrutora tirar a dobra do meu tríceps e da sub-escapular. Joguei na tabelinha desse site aqui: http://www.cdof.com.br/gordura.htm e deu 12,35%.

ooow, gostei de ti de graça, ce é comedia demais kkk

Hahahah valeu querida, tu é gente boa tbm!

É nois que voa bruxona!

[Eduardo87 138]

Eu me auto-avaliei ontem, peguei as dobras eu mesmo. Só a das costas e triceps que pedi ajuda.

Joguei na tabela e, segundo o calculo, não perdi NADA (NADA MESMO) de MM.

Foda mano, aí sim

Eu não duvido que não tenha perdido mesmo mano, você treina pesado e tá fazendo um cutting com bastante paciência sem perder muito peso em pouco tempo. Pelas fotos que você postou aqui no diário comparando com as do começo também não parece ter perdido!

[m.leite 52]

Foda mano, aí sim

Eu não duvido que não tenha perdido mesmo mano, você treina pesado e tá fazendo um cutting com bastante paciência sem perder muito peso em pouco tempo. Pelas fotos que você postou aqui no diário comparando com as do começo também não parece ter perdido!

Tava calculando aqui.

Vai completar 5 meses de cuting já, o que da umas 20 semanas.

Em 20 semanas, perdi 15kg. Da uma média de 750g/semana.

Claro que nessas 20 semanas incluem o final do ano e alguns fds que eu acabei saindo da linha, mas mesmo assim é uma ótima marca.

Vou tentar abaixar mais um pouco as minhas dobras do abdomen, costas e obliquios. Atualmente estão 15, 17 e 15 respectivamente.

Acho que se abaixar pra uns 10, 15, 10 fica bacana pra começar o bulk.

[Eduardo87 138]

Tava calculando aqui.

Vai completar 5 meses de cuting já, o que da umas 20 semanas.

Em 20 semanas, perdi 15kg. Da uma média de 750g/semana.

Claro que nessas 20 semanas incluem o final do ano e alguns fds que eu acabei saindo da linha, mas mesmo assim é uma ótima marca.

Vou tentar abaixar mais um pouco as minhas dobras do abdomen, costas e obliquios. Atualmente estão 15, 17 e 15 respectivamente.

Acho que se abaixar pra uns 10, 15, 10 fica bacana pra começar o bulk.

Porra mano, não sabia que você perdeu 15 kg, achei que tinha sido menos. Ótima marca mesmo!

Fica bacana sim mano, se você baixar esse tanto acho que aparece os gomos. Claro que, não com muuuuuita definição, mas aparecem sim.

Eu não tenho minhas dobras, até porque meu adipômetro é bem simples e fica variando demais o resultado. Vou vendo a evolução por medidas e espelho mesmo, e também pela porcentagem de gordura na minha balança.