Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Marquinhos, I'm back!

Mais a noite eu termino de ler as coisas aqui!

abraços e bons treinos!

Salve, Caião!!!

Demoro irmão.

Tamo junto!!

[AnaCarol 118]

Receitinha pra você testar: http://www.segredosdefiona.com.br/2012/10/bolo-de-cenoura-com-whey.html

[m.leite 52]

É esse mesmo que eu faço! kkkkkk

[rafAw 25]

Fica bom?

[m.leite 52]

Fica bom?

A esposa do meu amigo BB fez uma vez e ficou muito bom, vou tentar fazer aqui ver se consigo fazer gostoso tbm! rs

[m.leite 52]

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Barra: 84kg - 1x10 / 1x9 / 1x7

Supino Inclinado Halteres: Halteres de 28kg - 3x8

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10

Triceps Frances Unilateral: 18kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 1x10 / 1x8 / 1x6

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Aveia em Flocos

Supino Reto: Praticamente levantando 1BW . A última série foi MUITO FODA, fiz uma força que parecia que ia cagar nas calças! =X

Supino Inclinado: BEM pesado nas 3 séries, foi bem dificil completar.

Crucifixo: Digno de dizer que soltar aquele "arghhh!!" no final da série. Chegou a sair lágrima, digno de dizer que fui treinar na casa da dor. haha

Desenvolvimento: Pesadíssimo, bem dificil de completar.

Elevação Lateral: Pra arrebentar o resto de ombro que ainda tinha... kkkkk ... Ombro fibrando MUITO na hora da execução, senti um aumento na vascularização.. tava carvernoso o ombro hoje!

Triceps Frances: Aumentei o peso e ficou bem foda de completar a última série... Percebi tambem que durante a execução a definição da parte "interna" do triceps ta melhorando.

Paralelas: Bem insano!! Pra fechar o treino com chave de ouro!

Editado Janeiro 29, 2013 às 20:30 por m.leite

[Eduardo87 138]

Isso aí mano, treino monstro!!

Você conta só as anilhas né? Se sim você já passou do BW então...contando com seu peso de 85 kg (não sei se ainda tá com isso) parabéns mano!!

Abs

Editado Janeiro 29, 2013 às 20:37 por Eduardo87

[m.leite 52]

Isso aí mano, treino monstro!!

Você conta só as anilhas né? Se sim você já passou do BW então...contando com seu peso de 85 kg (não sei se ainda tá com isso) parabéns mano!!

Abs

Valeu, maninho!! To podre demais... pra tomar banho foi foda.. 5 minutos embaixo da água quente pra conseguir levantar o braço! =X

Só conto as anilhas sim, maninho. To com 85,5kg, pesei hoje.. rsrs

Obrigado mano!

[l-carol-l 13]

O Caju era meu namorado nessa época, só que ele não sabia XD

uaUAHuhauHAUhau

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Barra: 84kg - 1x10 / 1x9 / 1x7

Supino Inclinado Halteres: Halteres de 28kg - 3x8

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10

Triceps Frances Unilateral: 18kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 1x10 / 1x8 / 1x6

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Aveia em Flocos

Supino Reto: Praticamente levantando 1BW . A última série foi MUITO FODA, fiz uma força que parecia que ia cagar nas calças! =X

Supino Inclinado: BEM pesado nas 3 séries, foi bem dificil completar.

Crucifixo: Digno de dizer que soltar aquele "arghhh!!" no final da série. Chegou a sair lágrima, digno de dizer que fui treinar na casa da dor. haha

Desenvolvimento: Pesadíssimo, bem dificil de completar.

Elevação Lateral: Pra arrebentar o resto de ombro que ainda tinha... kkkkk ... Ombro fibrando MUITO na hora da execução, senti um aumento na vascularização.. tava carvernoso o ombro hoje!

Triceps Frances: Aumentei o peso e ficou bem foda de completar a última série... Percebi tambem que durante a execução a definição da parte "interna" do triceps ta melhorando.

Paralelas: Bem insano!! Pra fechar o treino com chave de ouro!

Seu treinos me lembrar um reality show:

Indo até onde o corpo pode aguentar hehe

[m.leite 52]

Seu treinos me lembrar um reality show:

Indo até onde o corpo pode aguentar hehe

That's how you need to train!

ps: fórum ta foda hj -.-