Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Zanop 3]

Ótimo treino irmão, vi que mandou duas séries low rep no agacho o/ é isso ai, aos poucos vai se adaptando ( ou não kkkkkk)

Gorfou??

[m.leite 52]

Ótimo treino irmão, vi que mandou duas séries low rep no agacho o/ é isso ai, aos poucos vai se adaptando ( ou não kkkkkk)

Gorfou??

Valeu, irmão. Meti 90kg pra ver noq dava! rsrsrs

Gorfei não mano, hoje foi mais sussa! rsrs

RELATO NA PÁGINA 66!!!

[Rodrigo Souto 338]

Demorei, mas estou aqui!

Treino de pernas monstro em mano, parabéns!

Agacho muito pesado hahaha

[m.leite 52]

Demorei, mas estou aqui!

Treino de pernas monstro em mano, parabéns!

Agacho muito pesado hahaha

Valeu mano!!

Ta ficando pesadinho... rumo aos 100kg

[l-carol-l 13]

Isso aí Arthurzão, ABCDE é insano... treino de animal mesmo! Da hora pa caraio, mas pra treinar sozinho é foda :\

"Daqui uns 20 dias tu vai ver tudo crescendo.." HSIUAAHSIUASH

Almoço

150g Maracarrão Integral

160g Carne

2 ovos inteiros

Almocei tarde pa caraio hoje

To em dúvida se vou treinar depois desse rango ou se faço mais uma refeição antes de ir pra acad.

Nossa cara, vc é guerreiro. Engolir macarrão integral não é pra qualquer um... eita treco ruim!

AHUIHSIUASHASIUH

Grande A.F, ta sumidão ein cara!!

Abração.

--------------

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento Livre:

30kg - 1x12

60kg - 1x12

80kg - 3x8

90kg - 1x6 / 1x5

Agachamento Frontal Halteres: Halteres de 25kg - 3x8

Stiff: 60kg - 3x8

Flexora Unilateral Vertical: 30kg - 4x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha em Pé Unilateral no Smith: 60kg - 3x12

Abdominal na Prancha Declinada: 10kg atrás da cabeça - 3x15

Elevação de pernas com flexão de tronco na prancha delcinada: BW - 3x15

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Farinha de Aveia

Puta que pariu, como farinha de aveia é ruim né? Da um gosto amargo pa caraio no shake.. -.-

Legal o seu aquecimento pro agacho =D

Panturrilha sentado com 100 kg, puts cara, eu acho que eu nunca vi ninguem na minha academia pegando isso. Na verdade eu acho que nem tem espaço pra colocar 100 kg lá XD

Ow, fora o jeito de pegas o peso, o que o agacho frontal tem de diferente do livre?

Eu nunca tomei shake com aveia. Vc coloca o whey com água né? Imagino que whey+agua+aveia nao deva ser bom msm XD

Mas vc usa a aveia tipo como um hipercalórico?

bjusss Markimmm

[m.leite 52]

@carol

Agachamento Frontal foca mais os quadriceps. E ele é "mais pesado", entao pra chegar em altas cargas é dificil.

O shake com aveia em flocos é de boa, o problema é com a farinha de aveia.

Não uso como hipercalorico não, to em cutt po. Uso como carbo normal.

Tem gente que toma malto no pós-treino, eu tomo aveia.

Aveia >>> Malto ou Dextrose.

Macarrão Integral não é ruim... O gosto é igual do macarrao de trigo. Shake de aveia com whey tbm nao... Pare de ser frescurenta e vire maromba logo kkkkkk

[caarodrigues 6]

90 kg no agachamento livre ?

tá monstrooo eim markinhos rs

Parabens, não deve tá nem conseguindo mover as pernas né ? rss

beijoos

[m.leite 52]

@caarodrigues

oooi loira.

Tempinho que não aparecia por aqui ein! Rsrsr...

Obrigado querida.

Minhas pernas ainda tao de boa... Ela vai começar a doer amanha de tarde. Rsrsrs

beijos loira!

[l-carol-l 13]

@carol

Agachamento Frontal foca mais os quadriceps. E ele é "mais pesado", entao pra chegar em altas cargas é dificil.

O shake com aveia em flocos é de boa, o problema é com a farinha de aveia.

Não uso como hipercalorico não, to em cutt po. Uso como carbo normal.

Tem gente que toma malto no pós-treino, eu tomo aveia.

Aveia >>> Malto ou Dextrose.

Macarrão Integral não é ruim... O gosto é igual do macarrao de trigo. Shake de aveia com whey tbm nao... Pare de ser frescurenta e vire maromba logo kkkkkk

A Markim, da um desconto, eu so fui saber que EXISTIA esse tal de cutting quanto entrei no forum, e isso nao faz nem um mês XD

Obrigado querida.

Minhas pernas ainda tao de boa... Ela vai começar a doer amanha de tarde. Rsrsrs

beijos loira!

No dia seguinte dói muito mais pra mim tb XD

[rafAw 25]

Buenos dias Markinn!!

Treinao das pernocas heim?? agacho em low ali eh o canal hahahha...

Eu prefiro aveia do que dextrose ou malto tb, açucar ou um carbo melhor?? mas sempre tem a galeraa do.... IIFYM! Mas agora to experimentando o Waxymaize...

E larga de ser bixa, farinha de aveia eh bem de boa, que marca vc pegou?? soh se tiver mta variaçao hehehehe

Abraçooo