Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[amandarun 224]

Oi amanda! consegui um tempo pra responder rs

Na verdade aqui na cidade tem uma avenida muito boa pra correr, muita gente corre lá...dai no caso seria só ver o tamanho dela e marcar o tempo que eu completo ela =) Mas vou treinar pra fazer essa distancia em uns 8 min! Nunca é bom passar apertado rs

Nao seria muito inteligente eu comprar um tenis top, pq eu provavelmente só vou usá-lo algumas vezes..mas vou na rua na prox semana dar uma olhada em uns maneiros! obrigado pelas dicas ;*

boa semana :*

Hmm, entendi, aí é legal... 8 min é bem difícil, vc vai precisar correr a 13,5km/h, é bem rápido viu ;p

Entendi... ah, então qualquer um serve, desde que tenha algum amortecimento

Pra vc tambem!

[amandarun 224]

Eu to nervosa com a viagem, acho eu.... acabei de comer umas 8 bananas daquelas pequenininhas (ouro) e ontem de noite comi mais umas 8 .-. e olha que não sou de descontar o nervoso na comida, mas é o único tipo de banana que gosto, aí sei lá hahahah

Sorte que to em bulk, pq né

Não sei se vou fazer aquele WOD hoje ou correr normal e escolher algum outro WOD pra fazer de tarde, acho que vou ficar com a segunda opção...

Tava pensando em fazer um WOD por dia na viagem, também

Editado Janeiro 13, 2013 às 13:14 por amandarun

[RenanRFC 96]

Amanda,

Legal o fato da sua mãe ser profissional da area e te dar uma ajuda.

E coragem ae! Correr no frio e na chuva é uma delicia, eu sempre prefiri

[amandarun 224]

Amanda,

Legal o fato da sua mãe ser profissional da area e te dar uma ajuda.

E coragem ae! Correr no frio e na chuva é uma delicia, eu sempre prefiri

É sorte minha mesmo, adoro isso :3 ela me ajuda em tudo sabe

É bom mesmo, mas acho que fiquei com trauma da Fila Night Run, começou a cair um TORÓ quando eu tava correndo hahahahah eu devo ter pisado em umas 5 poças, aí traumatizou ;p

Valeu por passar aqui!!

[RenanRFC 96]

É sorte minha mesmo, adoro isso :3 ela me ajuda em tudo sabe

É bom mesmo, mas acho que fiquei com trauma da Fila Night Run, começou a cair um TORÓ quando eu tava correndo hahahahah eu devo ter pisado em umas 5 poças, aí traumatizou ;p

Valeu por passar aqui!!

Para essas chuvas monstros, o item mais vital é um bom par de meias! huahauha

Meu primeiro 10k foi sobre chuva...foi legal

Quais são suas metas para o futuro na corrida?

[amandarun 224]

Para essas chuvas monstros, o item mais vital é um bom par de meias! huahauha

Meu primeiro 10k foi sobre chuva...foi legal

Quais são suas metas para o futuro na corrida?

Hahaha verdade, nossa mas foi horrível, e mesmo assim eu consegui meu melhor tempo nos 5km na verdade acho que foi por causa da chuva, porque eu disparei legal pra chegar logo no final

Acho que pra esse ano eu só quero pegar um tempo bem bom nos 5km... e ir começando a tentar colocar uns km a mais nos treinos, tipo 6km, 7km, sei lá. Na minha planilha até tem treino pra eu fazer de 6km, mas acho que só vou conseguir fazer ele lá por março, porque faço na ordem que tão os treinos sabe, e aí esse de 6km ainda tá mais pro final... Mas pro ano que vem eu queria tentar alguma prova de 10km. E só... eu não fiz muitos planos a longo prazo. Acho que o plano mais de longo prazo que fiz foi tentar a São Silvestre de 2014/2015 hahaha mas nem penso muito porque não dá pra planejar assim, coisas pra daqui a 2 anos

[RenanRFC 96]

Hahaha verdade, nossa mas foi horrível, e mesmo assim eu consegui meu melhor tempo nos 5km na verdade acho que foi por causa da chuva, porque eu disparei legal pra chegar logo no final

Acho que pra esse ano eu só quero pegar um tempo bem bom nos 5km... e ir começando a tentar colocar uns km a mais nos treinos, tipo 6km, 7km, sei lá. Na minha planilha até tem treino pra eu fazer de 6km, mas acho que só vou conseguir fazer ele lá por março, porque faço na ordem que tão os treinos sabe, e aí esse de 6km ainda tá mais pro final... Mas pro ano que vem eu queria tentar alguma prova de 10km. E só... eu não fiz muitos planos a longo prazo. Acho que o plano mais de longo prazo que fiz foi tentar a São Silvestre de 2014/2015 hahaha mas nem penso muito porque não dá pra planejar assim, coisas pra daqui a 2 anos

Se vc achar interessante, poderia ver se a sua cidade possui uma equipe municipal de atletismo para vc treinar...vc ainda eh bem nova, poderia ter uma longa carreira nas pistas...o q vc acha? onde vc mora?

[amandarun 224]

13.01.2012

Treino

Sem corrida

B - Lower body:

Afundo 4x10 - 9kg lado bi-set Leg press 3x10 - 80kg

Stiff 3x10 - 8kg lado

Extensora 3x10 - 42.5kg

Mesa flexora 4x10 - 27.5kg

Panturrilha sentada 3x10 - 55kg

+ Chin-ups 2x3

Queria ter corrido hoje, mas desanimei na hora... e o treino de perna foi muito bom, sinceramente, eu não teria conseguido treinar tão bem quanto treinei se tivesse corrido, além do que eu corri ontem, então whatever

Amanhã viajo... vou ver se na viagem pego um WOD por dia pra fazer

Se vc achar interessante, poderia ver se a sua cidade possui uma equipe municipal de atletismo para vc treinar...vc ainda eh bem nova, poderia ter uma longa carreira nas pistas...o q vc acha? onde vc mora?

Sei lá... eu moro em São Paulo capital

Mas é que acho que aí eu não teria apoio da minha mãe sabe, ela ia falar que ia atrapalhar os estudos e tal, e sinceramente eu acho que poderia atrapalhar... também acho que não to nesse nível sabe, acho que meus objetivos são mais evoluir por mim mesma, não penso muito na corrida nesse nível mais profissional

Mas como funciona isso, é tipo um espaço que acontecem os treinamentos? Eu não sabia que tinha essas coisas por aqui hahaha

[RenanRFC 96]

Funciona como uma equipe mesmo, com treinadores e assistentes.... Em sampa existem vários. Porem, na sua idade, não tem as provas de fundo (5k e 10k)...só a marcha atletica...entao mesmo treinando, vc nao ia poder competir.....seu treinamento provavelmente ficaria em termos mais gerais, com a especialização só no futuro...

Cada equipe tem um processo seletivo proprio né...nao sei como seria os dae de sampa.....aqui eu só apareci no time, fiz um teste, e passei, e fiquei huahuaha

è bastante interessante, por vários motivos, dentro dos quais eu considero mais importantes:

1. A presença de um técnico especialista. Com um profissional assim montando os seus treinos, os resultados são rapidos e de grande magnitude......eu corria os 5k entre 26-27 min antes de ter um tecnico, depois, corria em 19 min, em menos de um ano....isso sem ser fundista.....

2. A presença de colegas de time e parceiros de treino torna o treinamento mais interessante.

3. As competições podem ser um incentivo a mais...

Editado Janeiro 13, 2013 às 20:03 por RenanRFC

[Saintgraal 3462]

obviamente o treino de legs rendeu mais sem a corrida...

não dá para você fazer isso toda vez?

deixar a corrida para depois do treino?

mas devo entender que você visa desempenho na corrida não é ?

HAHAHA

se for isso desconsidere o que falei

bjo