Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[Griffo 220]

ela foi pro outro forum

sei lá porque

Porque aqui só tem frango e lá tem os caras que treinam sério e ciclam.

[Visitante]

Porque aqui só tem frango e lá tem os caras que treinam sério e ciclam.

Fora os punheteiros, que acho que é o motivo principal.

[Griffo 220]

Fora os punheteiros, que acho que é o motivo principal.

Planeta se ofendeu brutalmente agora.

[planeta 5553]

cara sou o fella que menos bate pnheta no forum todo, pra começar

[Griffo 220]

cara sou o fella que menos bate pnheta no forum todo, pra começar

Ahhh é, você é adepto da punheta só depois do casamento.

[amandarun 224]

é galera, vazei

o griffo é o cara q mais posta fotos no insta, meldels

[planeta 5553]

hauhahuah

mari paz largou mão de treinar?

[Griffo 220]

é galera, vazei

o griffo é o cara q mais posta fotos no insta, meldels

Ce nunca curte, cê num me ama.

[SDChargers1982 0]

Estou começando a me preparar para minha primeira prova de 5k.

Eu li todo o tópico e agora vem minha dúvida.

Eu posso seguir (adaptando as minhas condições) o treino de musculação da Amanda? Na verdade no momento quero fazer musculação somente para ajudar a evitar lesões e fortalecer lombar e abdominal que ajudam na corrida.

Alguém tem alguma dica?

Valeu

[Visitante]

Estou começando a me preparar para minha primeira prova de 5k.

Eu li todo o tópico e agora vem minha dúvida.

Eu posso seguir (adaptando as minhas condições) o treino de musculação da Amanda? Na verdade no momento quero fazer musculação somente para ajudar a evitar lesões e fortalecer lombar e abdominal que ajudam na corrida.

Alguém tem alguma dica?

Valeu

Não.

Ela não fez esse treino porque queria, ela treinou no smartfit sauhsahusa

Nem tinha barra lá. Ela só manja, mas não teve como por em prática ainda.