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Postado

na academia faça cadeira extensora com 10 kg 4 série de 20 rep...comigo funcionou quando machuquei o joelho

Puts, eu parei de fazer extensora hahaha acho que deve ser tipo fisioterapia mesmo fazer com pouco peso e tal, a ideia é boa

vou tentar :D

Postado

tomara que funcione :) é muito bom pra fortalecer os joelhos

ontem fui correr por sua culpa, começei ontem e pretendo não parar mais

corri 4km em 20:18min, fui bem? não tenho noção kkk

HAHAHAHAH meu, vc nao tem noção do quão quatificante é ler isso

é bom sim, nunca tinha corrido antes?? parabéns :D

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