Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[amandarun 224]

Botei mais fotos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104266-amanda-14-anos-corrida-musculacao-abril/?p=1339077

[amandarun 224]

academia fechada pra reforma hoje --'

[amandarun 224]

treino 15.04.13

pesos são totais; só o da remada que é o de cada lado.

chin-ups (53kg - caneleiras de 2kg em cada pé) - 1x5 1x4 1x2 bi-set afundo (20kg) 4x10

leg press (100kg) 3x10

supino (20kg) 2x10 2x8

mesa flexora (37kg) 3x9

remada unilateral (10kg) 3x10

stiff (18kg) 2x10

chin-ups (sem peso) nem contei mas foram várias

flexões com halteres 2x10

panturrilha no leg (60kg) 4x9

++ abd

comentários:

- to arrasando na passarela com essas chin ups

- é impressionante como o povo da minha academia é frango

- é impressionante como chin up com BW fica leve quando vc acostuma a por peso

só

meu peso ta 49kg, agora vou indo, beijus

Editado Abril 15, 2013 às 22:47 por amandarun

[amandarun 224]

Foto nova de avatar

sou eu

Editado Abril 15, 2013 às 23:45 por amandarun

[planeta 5554]

eu faço chin up em uma barra baixa na praça aqui perto, com os pés no chão... :[

Editado Abril 16, 2013 às 16:12 por planeta

[Mexy 1]

Mano, acho chin up muito difícil! Franguísse total por aqui, espero conseguir chegar razoavelmente no teu nível algum dia! hahaha

Parabéns.

[amandarun 224]

eu faço chin up em uma barra baixa na praça aqui perto, com os pés no chão... :[

com os pés no chão? tipo uma flexão ao contrário?

Mano, acho chin up muito difícil! Franguísse total por aqui, espero conseguir chegar razoavelmente no teu nível algum dia! hahaha

Parabéns.

é difícil mas depois que vc pega o jeito a tendência é melhorar hahahah é só tentar, tentar e tentar

[Fefe 6174]

Amandinha e queridinha da Fefe,

O mundo do fitness que te espere, pq o futuro será todo seu.

Eu vou estar na arquibancada de cabelos brancos e bengala, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Fefe.

[amandarun 224]

Amandinha e queridinha da Fefe,

O mundo do fitness que te espere, pq o futuro será todo seu.

Eu vou estar na arquibancada de cabelos brancos e bengala, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Fefe.

hahahahaah que nada!! vai ta diva como sempre!!

e o que vc quis dizer com o mundo do fitness? competições fitness mesmo?

pq se foi... eu penso secretamente nisso hahahah

Editado Abril 16, 2013 às 17:14 por amandarun

[Fefe 6174]

hahahahaah que nada!! vai ta diva como sempre!!

e o que vc quis dizer com o mundo do fitness? competições fitness mesmo?

pq se foi... eu penso secretamente nisso hahahah

Uma diva aos 60 anos. Quem sabe????

Competições sim e shape de qualidade!!! Um viva para vc!!!!!!