Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[planeta 5554]

outro dia no parque da minha cidade vi uma menina nova com 6-pack e pensei que devia ser parecida com vc kkkkkkkkkkkkk

[CHANGINGMYLIFE 11]

Isso ae Amanda, acompanhando aqui, voltei com o meu diário... Amo correr também, ainda mais agora que perdi bastante peso.
Conseguiu os 5km em - de 30min?
Vai manter os 5km e diminuir o tempo ou deixar 30minutos e aumentar os km's?
Bons treinos!

[amandarun 224]

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

Agora eu que to meio ausente hahaha mas faz parte

bom finds Babi!!

outro dia no parque da minha cidade vi uma menina nova com 6-pack e pensei que devia ser parecida com vc kkkkkkkkkkkkk

Hahahahahah mas o meu não é tão visivel... depende da luz e tambem da retenção hahahah

Isso ae Amanda, acompanhando aqui, voltei com o meu diário... Amo correr também, ainda mais agora que perdi bastante peso.

Conseguiu os 5km em - de 30min?

Vai manter os 5km e diminuir o tempo ou deixar 30minutos e aumentar os km's?

Bons treinos!

Consegui sim, ontem fiz em 27'41 na esteira... Na competição (adidas) eu tinha feito 27'55

To pensando em começar a intercalar treinos um pouquinho mais longos (começando por 6km, acho) com os de 5km, eu pretendo aumentar ok kms e ir tentando provas mais longas, só que mais pro ano que vem msm

Pra vc também!!! Vou passar no seu diário depois

Editado Março 23, 2013 às 15:12 por amandarun

[CHANGINGMYLIFE 11]

Consegui sim, ontem fiz em 27'41 na esteira... Na competição (adidas) eu tinha feito 27'55

To pensando em começar a intercalar treinos um pouquinho mais longos (começando por 6km, acho) com os de 5km, eu pretendo aumentar ok kms e ir tentando provas mais longas, só que mais pro ano que vem msm

Pra vc também!!! Vou passar no seu diário depois

Ah, tá bem d+

Treinando corrida todos os dias?

Fiquei umas semanas treinando corrida em subida e pulando corda, minha panturrilha começou a doer d+, tive que parar de correr por um tempo

[amandarun 224]

Ah, tá bem d+

Treinando corrida todos os dias?

Fiquei umas semanas treinando corrida em subida e pulando corda, minha panturrilha começou a doer d+, tive que parar de correr por um tempo

to treinando corrida umas 4x por semana, de vez em qdo. 5x

toma cuidado com isso da subida pq se não ir com calma ferra mesmo, o joelho tb pega... tenta ir colocando subida aos poucos

faz um tempão que não pulo corda hahaha

-

Hoje fiz mais um teste de cooper antes da musculação.

Consegui 2.5km. morri

quem me dera se eu conseguisse manter esse ritmo pra 5km hahah

mas enfim, com isso eu fico com um vo2 max estimado de 44.60

[TsuG 1056]

Nossa pirei foi na sua panturrilha sentada... 55kg '-'

Bacana seu diario, nem pensava em encontrar algo diferente assim por aqui.

parabens ai pela determinação logo cedo.

[amandarun 224]

Nossa pirei foi na sua panturrilha sentada... 55kg '-'

Bacana seu diario, nem pensava em encontrar algo diferente assim por aqui.

parabens ai pela determinação logo cedo.

hoje fiz com 65kg hahaha

Valeu ai!! acho que panturrilha é uma das partes que mais curto em mim

-

Vou relatar o treino de hoje, vai.

12' corrida - 2.5km

Mesa flexora 37kg - 1x10 2x8; 39kg - 1x7

Leg press 90kg - 1x10; 100kg - 3x10

Panturrilha 65kg - 3x10

Afundo halteres 10kg/lado - 4x10

Chin ups 3x5

Supino halteres 9kg/lado - 3x10

Remada unilateral halteres 9kg/lado - 3x10

Pulley 36kg - 4x8

[CHANGINGMYLIFE 11]

Bah, na minha academia não tem gêmeos sentado, preciso fazer panturra no agacho e de pé unilateral com halter..

[Francesco 2]

Oi Amanda, dei uma lida (breve) no seu diário..

Vou acompanhar... Também grado de correr, já tive em algumas provas também.. A que, de maior distancia, com melhor resultado foi volta da pampulha em 1h28... mas em 2011... ano passado passei quase em branco..

Muito legal sua motivação em ser da "elite"... Sorte! ...e vai com tudo!

[amandarun 224]

Bah, na minha academia não tem gêmeos sentado, preciso fazer panturra no agacho e de pé unilateral com halter..

Puts ;/

Mas com halter é bem bom

Oi Amanda, dei uma lida (breve) no seu diário..

Vou acompanhar... Também grado de correr, já tive em algumas provas também.. A que, de maior distancia, com melhor resultado foi volta da pampulha em 1h28... mas em 2011... ano passado passei quase em branco..

Muito legal sua motivação em ser da "elite"... Sorte! ...e vai com tudo!

Ahh valeu! Volta da pampulha é muuuito legal!!!

Obrigada e bons treinos!!