Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[amandarun 224]

28.02.2013

Treino

sem corrida

Cadeira extensora 1x10 2x6 - 40kg

Mesa flexora 3x10 - 32kg

Leg press 3x10 - 90kg

Stiff 3x10 - 9kg lado

Afundo 3x10 - 9kg lado

Supino 3x10 - 9kg lado

Remada unilateral 3x10 - 9kg lado

Pulley supinado 3x10 - 33kg

Flexão bw 3x10

+Abdominais fajutos

Peso: 48.2

Pois é, eu retenho, eu disse.... mas amanhã vai tar altãoo o peso hahah pq ja comi 5 pedaços de pizza e vou comer pra caramba na festa

Esqueci de fazer panturrilha

[mpcosta82 2966]

Aproveita essa festa aí, Amanda!

Eu só fico satisfeito mesmo quando a parte de cima da minha barriga fica maior do que a de baixo, haha... aí é sinal de que eu comi bastante.

com certeza você consegue fazer 100m em menos de 27 segundos, essa média você aguentou por 5 minutos, não foi?

[amandarun 224]

Aproveita essa festa aí, Amanda!

Eu só fico satisfeito mesmo quando a parte de cima da minha barriga fica maior do que a de baixo, haha... aí é sinal de que eu comi bastante.

com certeza você consegue fazer 100m em menos de 27 segundos, essa média você aguentou por 5 minutos, não foi?

Eu tambéeeem!!! a minha barriga depois que como muito (ultimamente ela ta aguentando comida demais, então ta meio raro acontecer isso, tem que ser muito meeeesmo) fica com a parte de cima suuuper dilatada

É, verdade, faz tempo mas verdade...

Acho que uns 25 segundos então, sei lá.... segunda talvez eu teste isso aí

[Sprinter 27]

Eu tambéeeem!!! a minha barriga depois que como muito (ultimamente ela ta aguentando comida demais, então ta meio raro acontecer isso, tem que ser muito meeeesmo) fica com a parte de cima suuuper dilatada

É, verdade, faz tempo mas verdade...

Acho que uns 25 segundos então, sei lá.... segunda talvez eu teste isso aí

Eu acho que até uns 20s dá pra você conseguir

seu preparo tá em dia, você corre com bastante frequência, (apesar de sprints exigem outro tipo de técnica)

acredito que você consiga manter 13-15km/h durante os 100 m.

Curta a festa por nós, tive aula até 5:30 de hoje

Editado Março 2, 2013 às 22:42 por Sprinter

[amandarun 224]

Eu acho que até uns 20s dá pra você conseguir

seu preparo tá em dia, você corre com bastante frequência, (apesar de sprints exigem outro tipo de técnica)

acredito que você consiga manter 13-15km/h durante os 100 m.

Curta a festa por nós, tive aula até 5:30 de hoje

Sei lá...

amanhã eu testo hahaha mas 20s acho que não hein...

A festa foi muuuuuuuuuuuuuuuuito boa, fui uma das únicas que não bebeu hahahahha euu e minhas amigas.

Mas em compensação eu devo ter dado prejuízo de tanto doce que comi... to até com medo de me pesar hoje hahaha mas que se dane, é retenção e em uma semana isso já era

Foi muuuito boa

Ps: sprinter, vc tem feicebruique?

[Sprinter 27]

Sei lá...

amanhã eu testo hahaha mas 20s acho que não hein...

A festa foi muuuuuuuuuuuuuuuuito boa, fui uma das únicas que não bebeu hahahahha euu e minhas amigas.

Mas em compensação eu devo ter dado prejuízo de tanto doce que comi... to até com medo de me pesar hoje hahaha mas que se dane, é retenção e em uma semana isso já era

Foi muuuito boa

Ps: sprinter, vc tem feicebruique?

aohehheheuhhhaeh, tenho

te mando por MP

[amandarun 224]

03.03.2013

Corrida: 2.5x (1km - 10.5 + 1km - 10.3)

Total 5km / 28'41" / FC nao tirei

Musc.:

Abdominais

Chin-ups 1x5 1x3 1x2

Peso: 49.4

Retidaça, ganhei mais de 1kg de um dia pro outro hahahah docinhos i love you

Mudei o nome do diário...... foi inspirado no dia de hoje haahahah porque eu tava super desanimada pra correr, mas minha mãe me disse pra eu correr pq senao ia ficar mais desanimada ainda e blablabla aí fui lá e né, mãe ta sempre certa

Editado Março 3, 2013 às 17:08 por amandarun

[mpcosta82 2966]

Isso aí, Amanda!

Parabéns por mais um PR. Muitos outros virão.

[Sprinter 27]

Eu neguei a solicitação do face, só lembrei que era você depois kkkkkkkkkkkkkkkk (sou lerdo)

mande seu face pra eu enviar solicitação kk

Parabéns pelo tempo, rumo a Sub 16min

[NetoGym 152]

Vai pra escola ahusahusuahsasuasas , aff postei no outro diario sem quere kkkkk , Bom dia