Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary

[amandarun 224]

16.02.2013

Treino

Corrida: 1km - 9.7 + 1.5km - 9.8 + 1km - 9.9 + 0.5km - 10.5 + 1km - 11.5

Total 5km / 29'51" / FC não tirei mas devia estar lá pelos 175 (85%)

Musc.:

Supino 3x10 - 9kg lado

Remada unilateral 3x10 - 9kg lado

Flexão com halteres 3x10

+ Chin-ups 1x10 1x3

Peso: 47.6 (Magiiina que eu retenho....... magiiiina..... vou tentar ficar na manutenção até segunda pra me pesar no horário de sempre e ver meu peso REAL)

SUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUB 30!!!!!

Editado Fevereiro 18, 2013 às 08:09 por amandarun

[planeta 5553]

aaaaaeeeeeeeeeeeee

próximo objetivo?

rsrs

[amandarun 224]

aaaaaeeeeeeeeeeeee

próximo objetivo?

rsrs

hahah o próximo é sub 30 na Adidas!!! dia 10/03!! ;p ainda não ta marcado oficialmente, né, preciso fazer sub 30 em prova... hahaha

[mpcosta82 2965]

uhuuuul

eu sabia que você conseguiria

parabéns, Amanda!

[amandarun 224]

uhuuuul

eu sabia que você conseguiria

parabéns, Amanda!

Vc sabe das coisas mestre, não adianta hahahaha

Obrigada!!!

[amandarun 224]

[amandarun 224]

17.02.2013

Treino

Sem corrida

Musc:

Supino 3x10 - 9kg lado bi-set Afundo 3x10 - 9kg lado

Remada unilateral 3x10 - 9kg lado bi-set Stiff 3x10 - 9kg lado

Flexão com halteres 3x10

Leg press 3x10 - 95kg

Pulley supinado 3x10 - 33kg

Mesa flexora 3x10 - 32kg

Panturrilha 3x12 - 55kg

Peso: 48.8

[Rpm 6]

- Boa Noite Amandinha !!

- To dando uma " passadinha " no seu diário, pois é um dos que acompanho com prazer;

- Parabéns pelo SUB 30 e pela Chin Up's (1 x 10 é só para quem pode menina, não é para qualquer um não );

- abraços e bons treinos...

[amandarun 224]

- Boa Noite Amandinha !!

- To dando uma " passadinha " no seu diário, pois é um dos que acompanho com prazer;

- Parabéns pelo SUB 30 e pela Chin Up's (1 x 10 é só para quem pode menina, não é para qualquer um não );

- abraços e bons treinos...

Valeuuuu!!

Bem inocente sua foto hein? rs

[mpcosta82 2965]

Amanda ficou tão feliz com o sub 30 que até errou a data, agora que eu vi

Treinou hoje, Amanda?