Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Amanda, 15 Anos ~ The Runner's Diary


amandarun

Posts Recomendados

Publicidade

13.02.2013

Treino

Sem corrida

Musc:

Supino 3x10 - 9kg lado

Afundo 3x10 - 9kg lado

Remada unilateral 3x10 - 9kg lado

Stiff 3x10 - 9kg lado

Flexão com halteres 3x10

Leg press 3x10 - 90kg

Pulley supinado 3x10 - 31kg

Mesa flexora 3x10 - 32kg

+ Chin-ups 1x6 1x4

Peso: 48.5

As chin-ups saíram ruins pq tava meio sem força, como ontem eu já tinha feito um monte e hoje treinei braço acho que atrapalhou. No mais foi um treino bem bom.

Amanhã run run

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

08.02.2013

Treino

Corrida: 4km - 9.5 + 0.5km - 11.0 + 0.5km - 12.0

Total 5km / 30'31" / FC não tirei mas devia estar bem alta, eu senti... chuto lá pelos 175 (85%)

Musc.:

Afundo 3x10 - 9kg lado

Stiff 3x10 - 9kg lado

+ Chin-ups 1x7 1x3

Peso: 49

img01549201302141719.jpg

Minhas observações de hoje:

1. Melhorei 18 segundos e to muito feliz

2. Quero manter o peso. Chega de bulk por enquanto hahaha acho que vcs não vão curtir muito isso... mas é por motivos adversos.... primeiro que eu to feliz com meu corpo assim, acho que ta legal assim e tals. Segundo que acho que se eu ficar nessa de bulk eterno vai atrapalhar pra correr. E terceiro que ultimamente eu to meio acostumada demais com as kcal bem altas (tava 2600 né) e acho que tenho que dar um tempo pra baixar as kcal um pouco (manutenção, 2300 kcal eu acho) pra acalmar o facho. Talvez eu perca um pouco de peso sim, tipo 47 (até porque acho que to bem retida), mas aí eu fico no peso que ficar por um tempo pra acalmar a retenção e tudo mais e depois vejo se quero bulkar de novo. Só acho que quero descansar um pouco disso e focar um pouquinho mais na corrida e tals

3. Desculpa Martin, desculpa!!! Mas é que minha mãe foi comigo e ela nunca tinha visto eu fazer 7 chin ups, tiiiive que mostrar!!!!!!

4. é isso e boa noite, durmam com os anjinhos e tudo mais blablabla. Hoje fechei com 2350kcal pelos meus cálculos, amanhã vou ver como tá o peso pra eu achar meu GET direitinho

Besussssssssssssssssssssssssss

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Supermoderador

Amanda, não tem problema algum em você querer manter seu peso, você é quem sabe o que é melhor para você :D

Hahaha não tem que pedir desculpa, faz assim, quinta-feira é o dia oficial de você tirar o seu máximo nas chinups. Durante a semana treina sem falhar, e na quinta-feira faz uma série até a falha. Que tal?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Tenho a impressão que conforme tu ganha peso, tu corre mais rápido auhhauhuahua

Hahahhah acho que no caso uma coisa ainda não ta tendo muita relação com a outra, tipo meu peso por enquanto não ta influenciando muito... mas acho que se eu continuar ganhando vai ter uma hora que vou sentir. Uma coisa é correr normal, outra é correr carregando um saco de arroz Tio João a mais hahahah mas ta de boa por enquanto, acho que 48~49 é um bom peso pra mim, até porque eu tenho estrutura óssea minuscula

Amanda, não tem problema algum em você querer manter seu peso, você é quem sabe o que é melhor para você :D

Hahaha não tem que pedir desculpa, faz assim, quinta-feira é o dia oficial de você tirar o seu máximo nas chinups. Durante a semana treina sem falhar, e na quinta-feira faz uma série até a falha. Que tal?

Owwn, valeu pelo apoio!!

Beleza, hoje vou fazer séries de 6 ;)

Vou ver se corro hoje também. Deu vontade

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...