Opinião Sobre Treino Da Minha Namorada (15 Anos)

[brzcaps 0]

E ABC1x, dividindo em:

SEG - Peito\Costa\Ombro\Braço

QUARTA - Quadriceps e Tibial Anterior

SEXTA - Isquiotibiais e panturrilha

Ficaria bom pra ela que é iniciante?

No caso divisão de superiores e inferiores

eu trocaria o treino de segunda pelo de quarta, pois teria mais tempo pra descansar os inferiores....

[amandarun 224]

Monta AB pra ela!! eu tenho quase a mesma idade, 14 anos, faço AB3x upper/lower e curto demais!!

Aí pra lower coloca agachamento, afundo, stiff, se ela quiser coloca o básico de máquinas tipo flexora, panturrilha...

E upper coloca supino, alguma remada, puxada, e talvez uns isoladores

Só

[Felipãoo 38]

Pô mano, 21 com 15 n devia ser cadeia n?

Faz um AB e fica sussa.

[alexandre dos santos 2]

Nada feito!

A guria é iniciante, tem 15 anos e vcs querem colocar ela para treinar cada grupamento apenas uma vez na semana??!?!?!

99% de chance de dar água esse esquema.

Mulher tem que treinar com mais frequência, claro que tem umas malucas que treinam o mesmo grupo todo dia, mas também não podemos pecar no outro extremo de treinar apenas uma vez na semana.

bomm concordo com vc como ela é iniciante ela precisa adquerir resistencia.. o bom seria fazer um descanço correto mas trabalhando duas vezes na semana os grupos musculares...

como objetivo seria hipertrofia ai depende dela en quanto tempo ela quer isso eu trabalho com ciclo de 3 em 3 meses mudando assim os treinos e alimentação que é o mais importante e seguinte como o objetivo é hipertrofia ja compra pra ela um complexo vitaminico de vitamina d ja para prateger as articulaçoes blz fik avontade pra perguntar vlw..

Nada feito!

A guria é iniciante, tem 15 anos e vcs querem colocar ela para treinar cada grupamento apenas uma vez na semana??!?!?!

99% de chance de dar água esse esquema.

Mulher tem que treinar com mais frequência, claro que tem umas malucas que treinam o mesmo grupo todo dia, mas também não podemos pecar no outro extremo de treinar apenas uma vez na semana.

bomm concordo com vc como ela é iniciante ela precisa adquerir resistencia.. o bom seria fazer um descanço correto mas trabalhando duas vezes na semana os grupos musculares...

como objetivo seria hipertrofia ai depende dela en quanto tempo ela quer isso eu trabalho com ciclo de 3 em 3 meses mudando assim os treinos e alimentação que é o mais importante e seguinte como o objetivo é hipertrofia ja compra pra ela um complexo vitaminico de vitamina d ja para prateger as articulaçoes blz fik avontade pra perguntar vlw..