Dieta Bulk! 3000Kcal!

[Nesquik 1]

Poh man tu pode tirar essas baganas ae sorvete e chocolate, e aumentar por exemplo a quantidade de aveia que ja vai subir facil teus carbos.

[Nuk3d 725]

Poh man tu pode tirar essas baganas ae sorvete e chocolate, e aumentar por exemplo a quantidade de aveia que ja vai subir facil teus carbos.

vou subir o macarrao para 200g

[FRN77 2]

kkkkkkkkk mano, se não aguenta comer 200g de macarrão... eu n consigo comer 2 concha cheia de feijão.. e ponho pra dentro.. cara faz 150g 150g 150g em tudo..

[Nuk3d 725]

kkkkkkkkk mano, se não aguenta comer 200g de macarrão... eu n consigo comer 2 concha cheia de feijão.. e ponho pra dentro.. cara faz 150g 150g 150g em tudo..

é que eu nao tinha noçao de qt era 100 g de macarrao eu pensava que era mt!

mas agr tenho a balança e fui fazer o prato do almoço coloquei 380g de macarrrao e me asustei porque

era a quantidade que comeia normalmente.

ja arrumei a ddieta foi pra 3600 e pouco

queria saber uma coisa.

eu peso 82 quilos seria para por 1 grama de gordura por kg

mas ta ali 97gramas nao vai me fazer mal?

e outra coisa qual alternativa que eu tenho para comer a gordura, porque enfiar na boca 2 colheres de azeite e muitto ruim!

[FRN77 2]

é que eu nao tinha noçao de qt era 100 g de macarrao eu pensava que era mt!

mas agr tenho a balança e fui fazer o prato do almoço coloquei 380g de macarrrao e me asustei porque

era a quantidade que comeia normalmente.

ja arrumei a ddieta foi pra 3600 e pouco

queria saber uma coisa.

eu peso 82 quilos seria para por 1 grama de gordura por kg

mas ta ali 97gramas nao vai me fazer mal?

e outra coisa qual alternativa que eu tenho para comer a gordura, porque enfiar na boca 2 colheres de azeite e muitto ruim!

essa coisa de gordura é bobagem... come so umas 3 castanha do para no lanche da meia tarde e jaera... ou se tu preferir larga um azeite na salada mesmo... repete isso de noite e de dieta, no almoço e na janta.. tem nada aver isso de gordura por kg... oq tem aver é proteina x 2

[Nuk3d 725]

essa coisa de gordura é bobagem... come so umas 3 castanha do para no lanche da meia tarde e jaera... ou se tu preferir larga um azeite na salada mesmo... repete isso de noite e de dieta, no almoço e na janta.. tem nada aver isso de gordura por kg... oq tem aver é proteina x 2

tem certeza?

acho que uma vez li que castanha do pará prejudicava na absorçao da aveia, (acho)

[FRN77 2]

então... se tu acha que precisa de gordura ou não... vc que deve saber.. eu ponho 20g de avzeite de oliva no almoço e jaera.. tem gorduras que chegam.. no frango etc...