Vitor Ramos 2 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:06 Autor Postado Janeiro 29, 2013 às 22:06 (editado) E ai ja cogitou usar o treino aerobico HIIT? Na prática, como ele funciona?? 26º Dia: Dosagem: 30mg+300mg Colaterais: Nada Dieta: Défict alto, e carbo foi umas 30g de aveia na refeição pré treino e 5g de carbo do whey só, dps do treino! Treino: Peito, Triceps + 25 min de esteira (8,5km/h) Comentários: Forças renovadas, me superando no foco na dieta e no treino! EU CONSIGO ! Editado Janeiro 29, 2013 às 22:07 por Vitor Ramos
msousam 62 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:41 Postado Janeiro 29, 2013 às 22:41 Na prática, como ele funciona?? 26º Dia: Dosagem: 30mg+300mg Colaterais: Nada Dieta: Défict alto, e carbo foi umas 30g de aveia na refeição pré treino e 5g de carbo do whey só, dps do treino! Treino: Peito, Triceps + 25 min de esteira (8,5km/h) Comentários: Forças renovadas, me superando no foco na dieta e no treino! EU CONSIGO ! Eu achei essa tabela aqui para um treino de 35 minutos, comecei a fazer ontem. Vitor Ramos reagiu a isso 1
Vitor Ramos 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 21:48 Autor Postado Janeiro 31, 2013 às 21:48 27º dia: Dosagem: 30mg+300mg Dieta: défict mais baixo do q os outros dias Treino: Deltóides + trapézio + 12 min de esteira ; 28º dia: Dosagem: 30+300 Dieta: Ingestão calórica bem baixa, e carbo baixo tb (só umas 50g de aveia+5g do whey), porém défict não tão alto pois nao fiz aerobico! Treino: Pernas + abdo Comentários: Treino INSANO! amanh]a aumento a dosagem! Eu achei essa tabela aqui para um treino de 35 minutos, comecei a fazer ontem. mt complicado kkkkk
msousam 62 Postado Janeiro 31, 2013 às 22:18 Postado Janeiro 31, 2013 às 22:18 Como preciso da um descanso pro meu corpo eu vou fazer só ele hoje. Vamos ver se da pra suar. Se for legal vou iniciar um treino AB aero CD aero.
Rafael Miyazaki 0 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:21 Postado Janeiro 31, 2013 às 23:21 Acompanhando ! apesar de ser novo em relação ao forum, vou fazer meu primeiro ciclo de ECA tbm porem com dose bem baixa de Aspirina, começo segunda ! vejo que seus " ganhos " ou seriam perdas kk, foram muito bons !
Vitor Ramos 2 Postado Fevereiro 4, 2013 às 19:07 Autor Postado Fevereiro 4, 2013 às 19:07 31º Dia: Dosagem: 45+450mg Dieta: 100% Treino: Biceps, Costas + 20min corrida Comentários: Avaliação física amanhã, vamos saber aos quantos tá meu bf haha espero ter uma notícia positiva =)
Vitor Ramos 2 Postado Março 4, 2013 às 20:41 Autor Postado Março 4, 2013 às 20:41 Pra dar um parecer final aqui, do que aconteceu, resultados, por que sumi e etc, voltei... haha vamos lá! Seguinte, abandonei o relato por que parei com o cutting tb, vacilei por ter abandonado sem dar um parecer final, foi por pura preguiça mesmo... Cheguei aos 14% de bf na avaliação feita no dia do ultimo post meu, então iniciei um bulk limpo haha Já estou preparando meu novo cutting pra definição, como sou endomorfo ganho muito rápido, saí dos 71kg pros 77kg muito rápido e com certa qualidade até, já que o bulk é limpo! assim que bater os 80kg, que creio que demorará mais umas 2 semanas e meia, chutando baixo, iniciarei o cutting com um cliclo de clenbuterol gel da lavizoo. é isso! Continuo com as mesmas conclusoes sobre o EC, muito bom, porém não faria de novo pois achei muito catabólico!
Guga_nh 2 Postado Março 31, 2013 às 13:50 Postado Março 31, 2013 às 13:50 Pra dar um parecer final aqui, do que aconteceu, resultados, por que sumi e etc, voltei... haha vamos lá! Seguinte, abandonei o relato por que parei com o cutting tb, vacilei por ter abandonado sem dar um parecer final, foi por pura preguiça mesmo... Cheguei aos 14% de bf na avaliação feita no dia do ultimo post meu, então iniciei um bulk limpo haha Já estou preparando meu novo cutting pra definição, como sou endomorfo ganho muito rápido, saí dos 71kg pros 77kg muito rápido e com certa qualidade até, já que o bulk é limpo! assim que bater os 80kg, que creio que demorará mais umas 2 semanas e meia, chutando baixo, iniciarei o cutting com um cliclo de clenbuterol gel da lavizoo. é isso! Continuo com as mesmas conclusoes sobre o EC, muito bom, porém não faria de novo pois achei muito catabólico! vc fala em dieta zero carbo.. mas qual o deficit calorico q estava usando?
Guga_nh 2 Postado Abril 2, 2013 às 16:51 Postado Abril 2, 2013 às 16:51 (editado) é isso! Continuo com as mesmas conclusoes sobre o EC, muito bom, porém não faria de novo pois achei muito catabólico! cara, na verdade vc errou no aerobico... Tomar 60mg de efedrina e ainda correr a 10km/h eh loucura... O correto seria vc ficar entre 60~70% do batimento maximo.. coisa de 115~140.. Eu comecei a tomar ontem 7,5mg + 150mg de cafeina e meu batimento chega a picos de 121, CAMINHANDO NORMAL... Entao, pra ficar dentro dos 140, vc deveria ter corrido em uma velocidade bem mais baixa e por 20~30minutos.... Editado Abril 3, 2013 às 19:08 por Guga_nh
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