~~

[Milena Bragatti 0]

Dando uma satisfação pro sumiço!! hahaha

Primeiramente obrigada a todos que estão acompanhando, depois virei postar com calma <3

Semana passada uma pessoa da minha família faleceu e foi tudo mega conturbado. Alimentação ridiculamente feia, crises de compulsão, fiquei mega deprimida e sem energia e não fui à academia nenhum dia. Saldo disso tudo? 1 kg a mais :\
Ontem felizmente meu humor melhorou, desde o começo da semana comi melhor e hoje voltei com tudo, e ainda trouxe minha mãe pra vida fitness! Acabei de voltar da academia e consegui a convencer a fazer comigo Finalmente tenho uma amiga pros treinos hihihi

Depois virei falar bem certinho da minha dieta, beijos :]]

[candidowe 1]

Isso ai,tem alguem pra treinar é bom.

Go go perder o 1k que ganhou rsrsrsrsrs

[Lipinsan 7]

Bom dia, Milena ! Tudo bem ?

Segue o que o Martin (mpcost82) já falou e você vai se dar bem. E antes de ir a um nutricionista aprende um pouco mais sobre dietas e afins pra não ser enrolada com mais uma daquelas dietas de nutricionista (a não ser que ele entenda de esporte).

É interessante colocar uns compostos no treino, estes constroem mais massa muscular (grosseiramente falando), já que estimulam uma maior quantidade de músculos. Pode falar com o instrutor sim, mas toma cuidado com as execuções dos exercícios, antes de seguir o que o instrutor ensinou da uma pesquisada aqui no fórum, pois muitos instrutores, infelizmente, não são tão bem formados quanto parecem.

,

A questão de anotar os pesos é bom pra se ter um controle na progressão de cargas, pra além de não errar as cargas (abaixando ou aumentando indevidamente), você ter uma noção se está progredindo ou não. Tendo em vista que + força = + massa muscular, é interessante se a progressão está indo bem.

Qualquer dúvida estamos aqui. A proposito, melhoras, e meus sentimentos pelo seu ente.

Beijão !

[Barbara Eliane 10]

Querida, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

[Milena Bragatti 0]

Parece que eu abandonei o projeto...
mas nãããão!!! Cá estou eu, desde fevereiro lutaaando pra voltar na minha linda rotina!

Montei meu cardápio, voltei à musculação certiiiinho, emagreci...
Tudo nos conformes

Vou tentar ser mais ativa aqui, mas essa vida de treinos + trabalho + facul + fazer marmitas tá muitoooooo infernalmente corrida. Volto em breve, e com resultados =)

[Mihuuuu 26]

to de olho

[l-carol-l 13]

Não some pelamordedeus que tá faltando diário feminino aqui XD

[Barbara Eliane 10]

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!