Quero Perder Barriga, E Ganhar Massa Muscular

[Thiago Choco 0]

eu tenho 1.83, 94 kg, tenho 35 cm de bicepes, o meu percentual de gordura no abdomem, gostaria de saber que tipo de dieta devo fazer, e o tipo de exercicio para poder ganhar massa muscular no peito, e perder gordura no abdomen e definir meu biceps, faz uma mes que estou malhando, jah vi resultados significante, pois tenho uma genetica boa para bicepes e trapesio, mas no peito nao consigo ganhar, tem algum tipo de suplemento, ou anabolizante? me recomentadaram tomar um ciclo de winstol, e durateston? sera que vira?

[gpresott 63]

1 mês malhando e quer '' apelar '' pra wintrol e dura?
pow cara, como tu disse, ja viu ganhos significativos no biceps e trapézio, e no peito nada.
Coisa normal, pois o peito é o que eu considero mais difícil pra se ver resultado, é necessário muito treino(tempo) pra ver ganhos significativos.

Continue treinando, com o tempo haverá os resultados...
Na questão de percentual de gordura, é só ter mais cuidado com sua alimentação, evitando gorduras, doces, etc...
um exemplo de dieta muito bom:
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url]

Ah, e se você tem uma genética muito boa, você tem uma genética boa pra tudo, e não somente pra bíceps e trapézio!

E não caia em tentação, digo em questão dos anabolizantes, evite-os, não é necessário, os anabolizantes somente são utilizados pra quem treina a muito tempo e saberá utiliza-los.

[Fueca 2]

Só complementando. Ciclar anabolizantes é bom, mas quando você já chegou no limite da sua genética. pelos dados que vc postou ai voce não tá nem perto desse limite genético, por isso seria "muito risco"por muito pouco

[SRBIOTONICO 25]

TOMA ALGUM THERMO AI NO FORUM TEM TÓPICOS FALANDO SOBRE ISSO , VOCE TA FAZENDO A MUITO POUCO TEMPO COM ANABOL VOCE NAO VAI GANHA GRANDE COISA , ALEM DO MAIS O WINTROL POR EXEMPLO NAO É MUITO CONFIÁVEL.
PEITO NO COMEÇO É FODA MESMO GANHAR E A GORDURA DA PRA PERDER DE BOA COM UM POUCO DE AERÓBICO

[ramon 0]

eu sempre tive dificuldade pra ganhar peito e facilidade pra braço, mas entrei numa suplementaçao boa e malhando pesado ganhei bastante!!sai fora de anabolizante,isso nao faz milagre.concentre nos seus treinos e faça aerobicos 2 a 3 vzs na semana pra perder barriga...vlw!!!!!

[Xanol 6]

se vc qué perde barriga vai corre..
não pensa q fazendo abdominal vc vai perde barriga..
vc vai ganha musculo mais nao vai adianta se vc não correr muito pq vai t a pança por cima do abdomen...
sai fora de anabolizante...
e melhora sua dieta..
corta gordura refrigerantes e exessos de açucar e doce....


flw

[chester 0]

Conselho ! Procura uma nutricionista, requisita uma dieta pra ganho de massa magra; e uma boa academia que programa um treino bom.

[P@mmy 0]

Aproveitando a Pergunta pra tirar uma Dúvida Semelhante...
Pra Perder Gordura Localiza na Barriga tenho que Correr certo ?
Mais como também quero Ganhar Massa se eu Correr vou Catabolizar não ?
Ou posso Escolher 1 Dia da Semana pra Correr de Boa que NÃO VOU Perder Massa ?
Tipo, Treino 4 Dias, 3 para Hipertrofia e 1 para fazer Aeróbicos o que acham ?
Quanto Tempo é o 'Suficiente' ?
Dizem que mais de 45 Minutos Correndo Perde MUITA Massa.., mais pra Perder tem que Correr Bastante néh...
Só esse Único Dia vai Zuar meus ganhos ?
Aí Continuo com o mesmo Treino para Hipertrofia e Alimentação.., ou vai dar no mesmo e minha Barriga continuará ali ?
Quem Puder Responder eu Agradeço Valew ! =)

[The Shadow 40]

Você malha a quanto tempo mesmo? Apenas 1 mês?

Se for isto, eu sinto te informar que academia não é milagre....

Quanto comecei na academia em fev./2.000, fui pensando em ficar "sarado" para o verão do próximo ano (de 2.001).

Coloque metas realísticas e não pense que 2-3 meses de academia serão uma "solução mágica".....por melhor que seja a genética.

Abraço.

[Jones Pelicia 0]

Vamos por partes:1-Você quer volume no peito-Prefira exercícios com halteres(supino reto,inclinado,declinado,cruxifixo e pullover)se depois disso,seu peito não crescer,aí você culpa sua genética.2-Perder gordura no abdomem-Amigo dieta,só dieta a base de proteína e pouco carboibrato vai resolver seu problema (abdominal só fortalece o abdomem),faça aeróbicos pelo menos duas vezes na semana.3-Suplementos e Anabolizantes-Cara... antes de partir para isso,tente mudar sua rotina com o citado acima,é impossivel você não ter resultados significativos.