Ultrapassando A Quantidade De Proteínas Por Kg, Para Atingir O Valor De Kcal

[Mark_09 1]

pode mandar excedente + 500 sim, para crescer, afinar para ganhar 1 kg são 7.500 kcal extras

Editado Janeiro 1, 2013 às 22:32 por Mark_09

[Half Human 24]

Aumenta os carbs, e mantem proteína e gordura fixo. 2.5 de proteína eu acho um exagero, mas você quem sabe.

[Felipãoo 38]

As pessoas que dizem que estão com um excedente de 1.000 kcal nao estao realmente com um excedente de tantas calorias ou calcularam mal a tmb/exercicios/metabolismo.

Quando citei que um excedente de 500 calorias é demais é por que realmente é demais com tanto excedente serão varios kgs de gordura e retenção quando se é um franguinho de 65 kgs vc n vê problema em ganhar 5kgs/mes mas daqui a 4 anos no natura meter excedentes assim é pedir pra estragar o shape.

[Stone Giant 8]

quanta besteira e mitos nutricionais perpetuados nesse fórum.... depois tem gente que não sabe porque fica anos na estagnação e porque tem resultados medíocres.

claro pq vao viver nesa de 500cal, a medida que vai ganhando peso e fazendo exercicios vai se aumentando mais as cal.

tb tenho esse proplema cara,

depois criar um topico apra mim sobre a dieta...

ser ecto é foda, dieta de 3500 faz um estrago no orçamento!

Faz nada cara é so saber usar os alimentos bem, e uns suples pra ajudar, minha dieta clean:

isso ai é so o principal sem contar as pequenas refeicoes, atum, ovos, albumina, caseina, açai, pães, algumas vezes leite....

[Mateuzz 117]

quanta besteira e mitos nutricionais perpetuados nesse fórum.... depois tem gente que não sabe porque fica anos na estagnação e porque tem resultados medíocres.

por isso que ninguem tem 110kg com 1,80m e 12% de bf sem nenhum ciclo que nem vc

nem tem 300kg no zercher

muito menos tinha 280kg no terra (que por algum motivo diminuiu p/ 180kg)

vc é um genio

[Nuk3d 725]

claro pq vao viver nesa de 500cal, a medida que vai ganhando peso e fazendo exercicios vai se aumentando mais as cal.

Faz nada cara é so saber usar os alimentos bem, e uns suples pra ajudar, minha dieta clean:

isso ai é so o principal sem contar as pequenas refeicoes, atum, ovos, albumina, caseina, açai, pães, algumas vezes leite....

po cara e foda comer 250 g de arros:S

e o arroz agente pesa depois de cozido certo?

[Stone Giant 8]

eu peso depois que cozinho sim, se bem que hj em dia to mandando mais de 250g, hj ja mandei 400g com 150g de frango e misturei com 60g de atum e um pouco de feijão.

[Nuk3d 725]

por isso que ninguem tem 110kg com 1,80m e 12% de bf sem nenhum ciclo que nem vc

nem tem 300kg no zercher

muito menos tinha 280kg no terra (que por algum motivo diminuiu p/ 180kg)

vc é um genio

esse hot pants fala umas coisas nada a ver mesmo

falando que se vc fizer um cutting antes de 100kg vc vai parecer um desnutrido -.-"

[Stone Giant 8]

isso é questao de costume cara, antigamente mal entrava umas 100g de arroz, quem diria o resto, frango,feijão. Hj pos treino mesmo foi salad grill do McLixo(salada + 100g de peito de frango grelhado), 400g de açai, 15 sushi de salmão, 10g de glutamina, enzyma digestiva e de brinde 1 mc junior.. Pior que to com fome ainda.

[Nuk3d 725]

isso é questao de costume cara, antigamente mal entrava umas 100g de arroz, quem diria o resto, frango,feijão. Hj pos treino mesmo foi salad grill do McLixo(salada + 100g de peito de frango grelhado), 400g de açai, 15 sushi de salmão, 10g de glutamina, enzyma digestiva e de brinde 1 mc junior.. Pior que to com fome ainda.

caralho, vc come mt cara!

eu nao consigo comer isso tudo aqui em casa sou o que mais como e mesmo assim n como isso tudo.

stroe ai na sua dieta pode observar que vc come 250g de arroz e 100 de feijao e o feijao tem + carbos e + proteiina

nao seria mais vantajoso comer so feijao?