Ultrapassando A Quantidade De Proteínas Por Kg, Para Atingir O Valor De Kcal

[Projeto Maromba 0]

Galera to com uma duvida que ta me pertubando bastante mesmo, meu TMB é de 3000 no mais eu sei q se quero bulkar preciso de + 500

bem até ai blz, mais eu cheguei a marca de 2,5g de proteinas por kg, e 5g de carbo por kg, e 1g de gordura por kg, com isso so obtive 2800kcal, se eu aumentar mais as proteinas, carbos e gordura para poder inteirar os 3500 não vai ser prejudicial ? obrigado pela atenção!!!

[Felipãoo 38]

Acho que tá um pouco superestimado sua tmb mas enfim, pode sim apesar de 500 kcal é um excedente muito alto.

[Ronan Souza Crisci 49]

pode usa 3g de boa e 1.2 de gord o resto carb se VOCE achar muitos carbs depois dividi tipo

200 kcal sobro entao

100 kcal em prot e 100 kcal em carbs

[Stone Giant 8]

Posta seus dados, joga batata doce que fica facil. umas 400g de batata doce ja vai dar algo em torno de 1000cal+ Dai o resto vai dividindo como vc bem entender.

A gordura mantem 1g/kg ou menos, o resto tu aumenta.

[hotpants 30]

quem falou que bulkar precisa de 500 calorias a mais só? quer ganhar 1kg a cada 3 meses?

[Ronan Souza Crisci 49]

Posta seus dados, joga batata doce que fica facil. umas 400g de batata doce ja vai dar algo em torno de 1000cal+ Dai o resto vai dividindo como vc bem entender.

A gordura mantem 1g/kg ou menos, o resto tu aumenta.

para dar 1000 kcal em batata doce seria +/- 1kg e 200 gramas kk

quem falou que bulkar precisa de 500 calorias a mais só? quer ganhar 1kg a cada 3 meses?

+ que issu e exagero e ganhara muita gordura

* issu tudu depende do treino + que 500 kcal seu treino presisa ser fudidaso pra compesar

[Stone Giant 8]

quem falou que bulkar precisa de 500 calorias a mais só? quer ganhar 1kg a cada 3 meses?

SABE LER LA Excedente!!?? 500cal de excedentee cara.

e sim 500 de excedente da pra crescer bem sim.

para dar 1000 kcal em batata doce seria +/- 1kg e 200 gramas kk

+ que issu e exagero e ganhara muita gordura

* issu tudu depende do treino + que 500 kcal seu treino presisa ser fudidaso pra compesar

eh mesmo to viajando ake, sao as dorgas

[Neguim 4]

afff quanta besteira, ninguém pode afirmar que 500kcal a mais é o suficiente pra crescer ou não, tem q ve como que é o metabolismo do cara

eu com 500kcal a mais no meu bulk não engordava porra nenhuma, agora to com 1000 a mais, e pelo que eu to vendo, nao to engordando porra nenhuma tb kkkkkkkkkkk

mas 2013 é chapa quente, e eu tenho os esquema hahahah

Editado Janeiro 1, 2013 às 22:16 por Neguim

[hotpants 30]

quanta besteira e mitos nutricionais perpetuados nesse fórum.... depois tem gente que não sabe porque fica anos na estagnação e porque tem resultados medíocres.

[Nuk3d 725]

tb tenho esse proplema cara,

depois criar um topico apra mim sobre a dieta...

ser ecto é foda, dieta de 3500 faz um estrago no orçamento!