Dificuldade Com Peitoral

[Jean Sousa 1]

Ai galera tenho dificuldade com peito ja treino a 1 ano e meu peitoral é oq tenho mas dificuldade meu ombros , biceps , triceps , trapezil teve um bom crescimento principalmente meu ombro que é bem largo meus Ombros sai e meu peito é meio pra dentro e tenho uma falha na parte superior .

Queria saber um qual exercicio ajudaria nessa parte do peito

http://www.orkut.com.br/Main#Album?uid=10448396845145625721&aid=1&fr=1

Meu treino é: ABC2x

Peito: 4x8

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Fly Inclinado 4x8

Voador 4x8

Pullover 4x8

Costas e Biceps 4x8

Ombro e Pernas 4x8

Editado Dezembro 31, 2012 às 20:40 por Jean Sousa

[ThiagoSturmer 38]

Cara,pra um ABC2X eu acho que ta muito volumoso esse treino,eu manteria os 2 supinos e pra fechar botaria um isolador no final,um voador,cross ou crucifixo classico,deixando 3 exercicios pra peito

[mario_seixas 0]

Paralelas - Versao Peito

Execucao: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dips-chest-version

[Allansoso 16]

Eae cara, blz?

Para ABC2x tem muito exercício ai. Nesse caso você foca em frequência e intensidade e não volume. Eu recomendo 3 exercícios para músculos grandes e 2 para os pequenos. E fazendo menos exercícios, você pode focar na técnica e execução, sempre tentando fazer o exercício de velocidade moderada. Outra coisa é que, pessoalmente, eu acho melhor você não parar com os braços esticados durante o Supino, pois fazendo isso você coloca mais tensão sobre o Tríceps e o Deltoide Anterior e não nopeito. Faça assim:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo com Halteres.

[Jean Sousa 1]

Humm galera entende vo diminuir a quantidade de exercicio , mas para melhora essa parte http://www.orkut.com.br/Main#Album?uid=10448396845145625721&aid=1&fr=1 do peitoral qual o melhor exercicio ???? Mergulho nas paralelas ???? AJUDEM