Ganho Me Massa

[m4lb0r0 13]

pessoal tenho muita dificuldade para engordar, depois do reveillon começarei com esta dieta abaixo, avaliem por favor !!

sera que consigo quantos kilinhos em um mes mais ou menos???

5:20(manha)pré treino

- 3 bananas + aveia + mel

6:30( treino)

8:00(pos treino)

- 30g de proteina + malto

10:00 (manha)

- shake hiper

12:00

- Almoço(massa, carne, salada e verduras)

14:00

- shake hiper

15:30

- cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga)

17:30

- vitamina com frutas

19:30

- shake hiper

21:30

- Albumina com leite e banana

[Felipãoo 38]

Isso é dieta? pra mim isso é suplementar o dia todo, põe os macros e calorias.

Não existe X dieta que dê X quilos, existem dietas que aumentam a quantidade de gordura e massa muscular, não dá mesmo com tmb sabe exatamente quantos kgs você irá aumentar ao passar dos meses, estresse, sono, problemas no metabolismo, variação hormonal, não existe fórmula de bolo no caminho e no resultado.

[Nuk3d 725]

noosa heim quer quantos quilos em 1 mes? parece que ta ai pro carnaval

[m4lb0r0 13]

tenho 1,92 de altura e somente 67kg..

preciso comer bastante !!! não?

eskeci de falar, malhos 5 dias na semana !!

[importfelipe 1]

mano, troca o café da manhã, tem pouca coisa ai, coloca bastante proteína pra vc ir pro treino sem risco de catabolizar

[m4lb0r0 13]

o que vc sugere pro cafe da manha? pre treino?

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Muito suplemento e pouca comida.......

coloque nesses lanches aí, mais coisas, como pão integral com frango ou peru, amendoins, batata doce, leite, atum.... etc.......

[Nuk3d 725]

essa tua dieta ta toda fora do formato, nao sei como ainda nao fecharam o topico

tu tens que indicar as gramas de tudo fazer tudo certinho,

como ja foi dito tira esses suplementos ai hiper calorico? para que?

se vc quer fazer, faz certinho