(Ajuda) Nutrição

[rafaelferreira1994 0]

Boa tarde amigos eu sou rapaz 18 anos 1,80 e peso 57 kilos , eu tenho uma alimentaçao muito equilibrada tomo pequeno almoço como sempre de 2 em 2 horas faço musculação e nao consigo engordar nada fico sempre entre os 55kg e os 60KG. ALguem ja passou pelo mesmo'? e muito frustrante eu tenho sempre melhorar mas nao tou consseguingo. alguma dica ai?

[Bossal 21]

Se postar o que vc come (dieta) seria mais fácil, se nao esta ganhando peso algo esta errado.

[Theuziin 55]

come mais.

[cassioramos.cr 2018]

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada... Não por obrigação mas sim ainda pela falta de conhecimento...

Coloque a sua dieta aí que ficará mais fácil de sugerir algo... Mas por agora certifique-se que está comendo as quantidades certas dos macronutrientes e se está conseguindo um excedente de 500~1000kcal por dia...

Esse eh o primeiro passo

Não adianta achar que terá resultados simplesmente por comer coisas saudáveis e na hora certa... Ainda existe a questão do quanto está comendo... Acho que o seu problema eh esse...

Flw

[rafaelferreira1994 0]

Pequeno almoço :

2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Passe um tempo razoável lendo isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/

[Bossal 21]

Pequeno almoço : 2 ovos mexidos com 2 salsichas Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto 1 Banana De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte . Almoço e Jantar: Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos) 3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe Salsicha? Queijo ? Espero que seja minas, presunto ? Espero que seja peito de Peru..., pão com manteiga?? Pelo amor ta de zuacao né?

[enebt 2372]

Pequeno almoço :

2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

pão com manteiga e queijo é dieta equilibrada?

reveja seus conceitos, fórum nutrição ta ai pra você pesquisar

[0T4V10TH3G0D 7]

É cara, a sua dieta deixa muito a desejar...

Pelo menos você esta comendo de 2 em 2 horas, ja é alguma coisa, mas voce tem que realmente pesquisar muito sobre dieta.

http://www.jackedandripped.com/Zyzzs-Bodybuilding-Bible.pdf

Esse livro me ajudou muito sobre dieta, se voce souber ingles, será bem útil.

Tambem é bom pesquisar no forum de nutrição, no google, etc...

[cassioramos.cr 2018]

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada...

O que foi que eu disse???

Pesquise e seja feliz!!!