[relato] Creatina+whey+dextrose

[Maxxtroo 1]

massa !

continua ai postando pra nois

[CHACALLL 158]

eu não confio na medida de colheres/chá etc...

qdo tomei creatina aqui na manipulação me falaram p/eu pegar

aquelas tampinhas/copinho q vem nos xarope e preencher 80% do copinho

q da 5gr

[Magro.Boy 10]

acompanhando

[True 1]

Acompanhando, na sua dieta substituiria por algumas coisas integrais, arroz .. lentilha as vezes é bom no lugar do feijão .. essas coisinhas bobas

Fez saturação ? Pra que saturação man ? Nosso corpo absorve apenas 5g de creatina, o resto é eliminado urina a fora, mais tem uns perdidos que falam que com a saturação tiveram melhores ganhos.

cada um é cada um ..

abraços e continua postando!

[Rodolpho Fetz 3]

Faalai Galera.

pow então, passei alguns dias sem relatar aki pq rolou um pro e fikei sem net aki , mais ja resolvi e tamo por aki denovo

Ontem descobri uma merdaaa GRAAANDE q tava fazendo vei.

tipo...

aki em kza tem 2tipos dakelas colherzinhas pequenas...

uma menorzinha (café) e outra maior (chá)

eu jurava q a menor q era a de chá , e a maior a de café.

resultado...

Tava tomando com a colher de café man q eh +/- a metade da de chá.

pergutei ontem por perguntar mesmo pra minha koroa ai foi q ela flw q a de chá e maior.

PQP vei

Fikei mtoooo irado!

tava tomando +/- metade do q era pra tomar , por 1 semana ( de quarta da semana passada qdo começei , até quarta ontem)

que foi a epoca de saturação , a epoca mais importante...

no final das contas , teve saturação nenhuma neh =/

acho q por isso não senti tanta diferença na volumização e no PUMP , mais ainda senti uma difereça bacana na força ,estiga e recuperação.

mais fzer oq , a merda ja aconteceu , tem oq fazer mais não .

começei a tomar os 5gr ( uma colher de Chá!) Ontem(quarta).

vo atras de uma tampinha dakelas como o Chacall flw so pra garantir mesmo.

Voltando ao relato...

Mesmo não tomando as doses certas nesses dias , o treino ta rendendo bastante , e cada vez mais melhor.

Estigação , força , Recuperação tão iraada!

e dei uma inchada bacana tbm , mais não como era pra da se eu tivesse tomado as doses certas.

e isso ai.

mesmo não tomando oq era pra tomar , senti uma diferença grande desde que começei a tomar a creatina , e to gostando dos resultados.

7º(terça),8º(quarta),9º(Hoje) Dias:

prós: força ,estiga e recuperação OTIMA , e aumentando cada vez mais . O PUMP finalmente tbm deu uma aumentada boa

obs: Até a terça tava tomando a metade da dose doque era pra tomar de creatina --' ,oq tava limitando meus ganhos. Tava bom , mais não taoo extraordinario.

Agora to tomando certo , eu quero ver essa parada PIPOCAR! hahahahhaaha

obs 2: Cara , não consegui fik tomando a albumina so com água , missão praticamente impossivel iuahiuhauihauihauhaiuhaiuhauha

to botando uma colher de nescau so pra da um gostinho , ai vai de boa.

eh isso ai.

tomando direito oq tava bom vai fik melhor ainda (assim espero) hahahahahhahahaha

Abração aê galera

Até Amanha

;D

[Rodolpho Fetz 3]

Iai Mans!

então velho.

to chegando agora do treino.

Hj treinei perna e panturrilhas , hj o dia foi meio cansativo , ai não tava nessa estiga toda no treino não.

mais manti o ritmo de sempre , pernas tão bambas aki. hahahahahahahhahaha

então é isso

10ºdia :

Treino Normal

Obs: Hj me pesei e vi q to com 63kg . 2 kilos mais pesado q antes da crea

agora falta 7! iuahiuahahiuahuiahiuhauihaui

obs2: Hj me senti mais inchado , parece q o PUMP do treino de ontem segurou até hj

Pergunta : Minha koroa comprou um Gerovital ( Polivitaminico ) hj pra mim , queria saber qual o melhor horario pra tomar , e qtas capsulas eu devo tomar por dia.

Bom e isso ai galera.

segunda tamo por aki novamente.

Abraxx pra Geral e Bom Fds

;D

[Rodolpho Fetz 3]

Aiiiii GAlera!

então...

Hj Cara...

o Treino num teve condiçoes não

aiuhiauhiauhahiuhaiuhauihauihau

Hj posso dizer q senti os verdadeiros efeitos da crea.

cara...

Treino hj foi de Peito e Ombro.

Foi Imoral!

Força incrivel , Estigação la em cima , Pump Cabuloso! (fikeii inchadão , pump equivalente ao qdo eu tomei glicerina , a diferença e que a crea segura um tempao! ainda to inchado aki :] ) , casaço? Quase 0 hahahahahah

pow to dando mto vlw a essa parada.

Não vo comparar com a Universal pq nunk tomei , não posso falar.

mais essa posso dizer uma coisa...

Farinha não eh não vum

a parada eh boa!

to percebendo q to mais bem mais inchado , mais não vo tirar as medidas agora não , qdo acabar a crea eu tiro e posto aki os ganhos( pra ver se tenho akela supresa xD ).

eh isso ai...

11ºdia :

Prós: Treino Sinistro! Força e disposição mto acima do normal e aumentando cada vez mais, cansaço praticamente nulo , PUMP Cabuloso!

Contras: Nenhum

obs: Quem poder me ajudar com a duvida do Polivitaminico(gerovital) me ajuda ai por favor.

não sei se to tomando certo.

na caixa tem falando pra tomar 3 vezes ao dia.

eu to tomando no café da manha , almoço e jantar.

ta certo ?

vlw ai pra a galera q ta acompanhando ( se ainda tem alguem =/ )

abração galera

teh amanha

;D

[brunoloks4 0]

Acompanhando!

É que nunca tomei creatina, mas pelos seus resultados dá vontade de tomar! haha

Abraços

[Marcos00 0]

Continuo acompanhando mano. To gostando do relato.

To com uma da universal aqui de 300g, vo começar na seegunda

vlwwww

[Seven 0]

acompanhando...

Quanto ao polivitaminico da uma olhada no rótulo a quantidade de vitamina que cada dose representa, centrum por exemplo ja em 1 comprimido possui 100% da necessidade diária de boa parte das vitaminas, as vezes 3 é muito e pode causar hipervitaminose! E otra, quanto mais você toma mais eles vendem, então cuidado. Outro fator é que você se alimentando bem você ja ingere uma boa quantidade de vitaminas..

Não conheço esse seu polivitaminico, mas acho que 3 comprimidos é muito.

Bons treinos.

Sem mais, continue assim.