[relato] Creatina+whey+dextrose

[Rodolpho Fetz 3]

Salve Salve Galera!

então...

Fui comprar uns suplementos hj pra da uma incrementada na alimentação , resolvi comprar o basico ( Whey + Dextrose ) e tbm uma creatina (300g).

tava atras da creatina universal , mais não achei de jeito nenhum por aki

fui numa loja( VitaBrasil ) q tinha 2 creatinas: A suplemento e uma importada de uma marca q eu nunk tinha ouvido falar.

Natural World.

O vendedor flw q ela era mtooo boa , e por sinal qdo eu tava chegando tinha um cara q tinha acabado de comprar uma.

Flw q ela era mto boa , ja tava usando e tava gostando mto dos resultados (flw q era o 3 pote q tava comprando)

Dei uma analizada por cima , e me pareceu boa.

consta como Micronized Creatine Monohydrate ( 99% Pure Creatine Monohydrate )

Vem bem Lacrada e tal ( não tem cara de fascificada ).

como os comentarios foram bons e tal , resolvi testar

Amanha começo a usar ela , e venho relatar aki todo dia dps do treino os resultados...

so pra constar...

Vou Fazer a saturação nos 5 primeiros dias.

So pra vcs terem uma noção

tenho 18 anos

sou iniciante .

Estou Treinando a 3 meses ( nesses 3 meses ganhei 9kilos )

1,73m

entrei na academia com 52 kg , 28cm de braço ( So A capa da gaita! )

com 1 mes tomei um hipercalorico e começei a me alimentar bem.

hj estou com 61kg , 33cm de braço ( Magro )

To comendo feito um animal , treinando pesado e descançando bastante.

minha meta e chegar aos 70kg ate o final de junho (e vo batalhar pra chegar lá! ).

Criticas e sugestoes seram sempre bem vindas.

Abração galera

[Rodolpho Fetz 3]

Ai Galera so uma duvida...

sei que e pra tomar 5g ( uma colher de chá ). mais 5g equivale a uma colher de chá cheia (esborrando) ou raza?

[motta021 1]

Fala ae Dj, bele?

então man... seria interessante tu por aqui tua dieta.. pra o pessoal dar uma analisada.

Bom, primeiramente acho que pelo que tu falou tu ta comendo bem, isso já é um bom sinal. Como tu disse mesmo, tais na capa da gaita.. se tive jeito, mete um hipercalórico também.

Olha.. eu não confio muito nessa creatinas loca ai não... só confiaria no cara ali que te recomendou se eles fosse um usúario avançado, ai seria outra historia.

A colherzinha mete uma normal, nem exagerada nem tão rasa. Eu quando nao to na fase de saturacao meto uma colher de sopa rasa, mas já tenho meus 100kg e já fiz o uso de creatina mais de 10x.

[]'s

[Rodolpho Fetz 3]

Iaiii Galera!

cara...

num sei se e psicologico meu mais o treino hj foi do caralhoooo!

1º dia tomando a creatina...

Não tava esperando nada hj por ta começando e tal mais me deu uma disposição mtooo grande.

treinei estigadão do começo ao fim , a recuperação entre as series tbm tava mto mais rapido.

30segundos de descanço e metendo gás dnovo.

Rendeu Mto o treino hj!

Num sei se eh pq nunk tinha tomado creatina que to tão surpreso...

tava meio cismado com a marca que eh desconhecida ( NATURAL WORLD) mais

sei de uma coisa

A parada e mtoo Boa!

so não senti diferença no PUMP , mais eu acho q eh pq ta mto cedo ainda.

então...

1º dia :

prós: Disposição mtoo boa , recuperação entre as series tbm bem mais rapida.

contras: não senti diferença no PUMP ( mais tbm pra 1º dia tbm não se pode exigir tanto )

e isso ai...

amanha eu volto aki pra relatar o 2º dia

Abração pra geral

;D

[Marcos00 0]

opa, acompanhando...

[bomberman100 7]

Ae rapaiz, parabens pelos ganhos.To acompanhando esse relato ai mais lembre-se que esses 9kg que ganhou(que tá ótimo!) provavelmente não se repetirão nos proximos 3 meses.Não desanime se não conseguir esses 9kg ai pq acho meio impossivel mais vamos ver né...abs e bons ganhos.

[Rodolpho Fetz 3]

Ae rapaiz, parabens pelos ganhos.To acompanhando esse relato ai mais lembre-se que esses 9kg que ganhou(que tá ótimo!) provavelmente não se repetirão nos proximos 3 meses.Não desanime se não conseguir esses 9kg ai pq acho meio impossivel mais vamos ver né...abs e bons ganhos.

Faalaii Mano!

Pow brigadão aê por ta acompanhando meu relato aki man, sempre bom ouvir a opnião da galera.

Qto a minha meta...

eu sei q daki pra frente não vai ser tão facil ganhar peso como no começo...

mais tbm ainda não chegou a fase dificil não.

acho q até os 6 meses ainda da pra ter um ganho bacana.

e não parei nos 9kilos não.

ainda to ganhando bastante...

em um final de semana , que não treino so faço comer e dormir eu ainda to ganhando 1kg-1,5kg

inda to ganhando relativamente rapido.

Vamo ver se conssigo...

mais mesmo que não conssiga tem essa de desanimar não

ai eh que me estigo mesmo pra ganhar oq eu não ganhei.

hahahahahhahaha

mais Vlw pela força Mano!

;D

Qto ao meu treino hj...

Cara

mtoo bom

2 dia de creatina e ta rendendo cada vez mais.

mais rapido e mais intenso.

e hj senti um PUMP um pouco maior q o normal , e a força tbm.

pode ser da kbeça, mais....

To gostando pra caramba dos resultados.

e eh pq ainda ta cedo.

a galera fala q os resultados começam a aparecer mesmo na 2-3 semana de uso.

se continuar desse jeito...

hahahhahahaahaha

então:

2º Dia de suplementação...

Prós: Estigação mtooo boa , força e PUMP um pouco acima do normal

Contras: nenhum

e isso aê galera

amanha volto pra relatar o 3º dia.

abração aê pra geral e vlw ai quem ta acompanhando

;D

[motta021 1]

Legal DJ. Bom que tu tais gostando do efeito da creatina( mesmo eu pensando que é só efeito psicológico)

Espere pra 2a semana ai voce sentirá os efeitos reais da bichinha.. aí tu nao para mais...

Como ta a ingestao de agua? bebendo bem?

tua dieta ta meio confusa... amanha a tarde, quando estiver com tempo, dou uma alterada pra voce

[]`s

[Rodolpho Fetz 3]

Legal DJ. Bom que tu tais gostando do efeito da creatina( mesmo eu pensando que é só efeito psicológico)

Espere pra 2a semana ai voce sentirá os efeitos reais da bichinha.. aí tu nao para mais...

Como ta a ingestao de agua? bebendo bem?

tua dieta ta meio confusa... amanha a tarde, quando estiver com tempo, dou uma alterada pra voce

[]`s

Faaalai velho!

então cara...

se eh psicologico eu num sei , sei de uma coisa...

to numa estiga grande no treino. hehehehehhehehe

mais eu to lgd q os efeitos mesmo começa a bombar la pra 2 semana de uso.

E Vamo na estiga!

Sim...

concerteza mano.

TO bebendo mtaaaaaaa água.

Normalmente eu ja bebo agua pra caramba , agora e q to tomando agua com força mesmo

axo q uns 5litros por dia.

Ja to acustumado de ta indo no banheiro direto.

Brigadão por ta acompanhando aki mano!

Qto ao treino hj...

Foi bacana , mais tipo...

Hj tive q resolver uns pros sinistros de manha.

sai de kza era 7hr , altos tempos esperando a boa vontade do povo , dps passei mais de 3hr numa fila , morrendo de fome , so tinha porcaria pra vender ( coxinha , pastel , coisas do tipo --' )

cheguei em kza mooorto era 2hr da tarde , a hr q almoçei =/

ainda deu pra da uma descançada antes do treino, mais não o suficiente.

resultado.

o treino foi bom , mais não tãoo bom como tava sendo.

mais acontece...

segunda-feira botar pra fuder! hahahahahahaha

então:

3º Dia

Treino Normal

obs: dia foi mtoo corrido , fodz =/

esse fds vo continuar tomando a creatina , mesmo não treinando...

unica duvida eh.

começei a tomar a creatina quarta-feira , ou seja , ainda falta 2 dias de saturação.

devo saturar no fds mesmo sem treinar?

axo q sim neh?

enfim...

vo continuar a saturação normalmente , a partir de segunda começo a tomar a dose usual ( 5gr por dia )

e isso ai galera.

segunda-feira volto a relatar

Bom fds pra geral

[Rodolpho Fetz 3]

Iai Galera!

então...

como esse fds não treinei não relatei nada aki.

mais a fase de saturação acabou ontem ( domingo ) , mesmo nao treinando eu tomei as 4doses de 5g.

Até agora nao senti mtaa diferença no peso , e no volume muscular , até agora só ganhei 1kg (tava esperando mais na saturação) , mais...

Hj senti uma diferença graaande na força ( Aumentei a carga na maioria dos exercicios) , na recuperação e no pump.

não to cansando mais entre as series , e o pump ta bem bacana.

O treino tbm tá rendendo mtoooo , estigação do começo ao fim.

Então:

6º Dia

Prós: Aumento consideravel na força , recuperação , estiga , pump durante o treino .

Contras: Esperava ganhar mais peso e mais volume muscular , mais ainda tá cedo

obs: Comprei uma Abumina Saltos pra tomar ao acordar e antes de dormir.

começei a tomar ontem a noite.

Cara...

E horrivel o gosto!

mais e isso ai...

Tem q mete pra dentro!

Que crescer , é assim mesmo.

To tomando so com água porque li que e melhor, hj pela manha quase vomito . uiahiuahuihaiuhaihauhuiaia

mais axo q com o tempo o cara acostuma.

Abração ai para os poucos (infelismente =/) que tão acompanhando o relato.

Amanha tamo por aki novamente

;D