Avaliação Dieta

[J4CK]

Melhor aveia do que essa maça ai.

Abraço!

[Milton Neto]

Galera.. fiquei com o pé meio atras...

será que nao ficou muito pesada não??.. sou endomorfo e tal.. venho de um cutting bolado DUHASUIDAS.. irei fazer 3 semanas de consolidação antes de fazer o bulking.. ta tranquilo? ou ta muito pesado?. . Abraços!! Feliz ano novo.

[Mion]

Boa noite Milton,

Cara a regra geral na dieta vc esta a seguir, q é a atenção nas calorias de acordo com o objetivo e consumo bom em proteina mas, acho a excedente pouco tb, faça a manutenção e vai aumentando aos poucos.

Existe tb esse fator polêmico de resposta insulínica q é causada pelo carbo. Algumas dietas defende o uso de carbo apenas em momentos de do dia para o consumo de carbo de preferência ao acordar e após o treino e nos outros horários usar gorduras, proteínas e até mesmo fontes de carbo mas, coisas do tipo legumes/verduras. O intuito é evitar o pico de insulina em horários praticamente não necessários e dar a resposta insulínica em horários mais propícios tipo desjejum e pós treino. Qdo puder pode dar uma pesquisada nessa parte e até mesmo mais pra frente para dar uma variada na dieta pode colocar em pratica essa variável.

Obrigado, pra ti tb, feliz Ano Novo e q seja um grande Ano!!!