Felipe_95 Postado Janeiro 10, 2013 às 16:37 Autor Postado Janeiro 10, 2013 às 16:37 Pode deixar! A noite posto, sem falta!
mrs Postado Janeiro 10, 2013 às 19:27 Postado Janeiro 10, 2013 às 19:27 eu fiz essa dieta, perdi 20 KGs. nunca mais faço outra dieta só essas, nas low-fat eu sinto muita fome. é uma grande dieta, qnd eu chegar aos 85 KG vou fazer de novo abraço depois posta fotos, abraço.
Felipe_95 Postado Janeiro 12, 2013 às 14:27 Autor Postado Janeiro 12, 2013 às 14:27 Eae galera! Acabei que tendo um problema no SD da camera e não to conseguindo descarregar as fotos! Vou tirar outras segunda feira e posto! Pelo menos já estou com 75,5kg, 2cm a menos de abd e 1 a menos de cintura!
pablomariz Postado Janeiro 12, 2013 às 14:32 Postado Janeiro 12, 2013 às 14:32 Caralho, 88 cm de perna com 76kg? que troooonco meu brother! auhhuauahuhauha Acho que tu não devia fazer HIIT em dieta cetogenica não...
Felipe_95 Postado Janeiro 12, 2013 às 14:39 Autor Postado Janeiro 12, 2013 às 14:39 (editado) É entao, antes eu pesava 90 e poucos kg com 1,50m! KKKKKKKKKK Sou bem pernudo mesmo! hahahahah Percebi isso esses dias, não vou fazer mesmo, mandei 3x essa semana aeróbico de baixa/média intensidade. A partir dessa semana vou mandar em todas. Achei uma foto forçando que tirei esses dias, acho que dá pra vocês terem uma noção de como é o meu shape, qualidade média Editado Janeiro 12, 2013 às 14:44 por Felipe_95
Shester2 Postado Janeiro 12, 2013 às 15:03 Postado Janeiro 12, 2013 às 15:03 acompanhando, tambem tou no cutt, e meu primeiro qualquer coisa acompanha o meu diario, flw
Felipe_95 Postado Janeiro 12, 2013 às 15:16 Autor Postado Janeiro 12, 2013 às 15:16 (editado) Vou acompanhar também! Meu treino novo passado pelo instrutor, RML/HIPERTROFIA A: Supino Reto Press Reto Extensão Crossover Desenvolvimento Halteres Elevação lateral sentado B: Puxador Anterior Remava Curvada no Smith Rosca uni cross Levantamento Terra Mesa Flexora C: Agachamento Leg Press Sentado Panturrilha Multi Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20] Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20] Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s. 2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade. Editado Janeiro 12, 2013 às 17:41 por Felipe_95
Felipe_95 Postado Janeiro 14, 2013 às 22:10 Autor Postado Janeiro 14, 2013 às 22:10 74,30Kg hoje! (14/01/13) Vamo que vamo!!
Nuk3d Postado Janeiro 14, 2013 às 22:28 Postado Janeiro 14, 2013 às 22:28 é isso ai cara força! depois se tu conseguir faz um antes e depois da dieta cetogenica
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