[Relatando] Dieta Cetogênica Cíclica

[Nuk3d 725]

dai posta elas ai

[Felipe_95 4]

Pode deixar! A noite posto, sem falta!

[mrs 4]

eu fiz essa dieta, perdi 20 KGs. nunca mais faço outra dieta só essas, nas low-fat eu sinto muita fome.

é uma grande dieta, qnd eu chegar aos 85 KG vou fazer de novo

abraço

depois posta fotos, abraço.

[Felipe_95 4]

Eae galera!

Acabei que tendo um problema no SD da camera e não to conseguindo descarregar as fotos!

Vou tirar outras segunda feira e posto!

Pelo menos já estou com 75,5kg, 2cm a menos de abd e 1 a menos de cintura!

[pablomariz 21]

Caralho, 88 cm de perna com 76kg? que troooonco meu brother! auhhuauahuhauha

Acho que tu não devia fazer HIIT em dieta cetogenica não...

[Felipe_95 4]

É entao, antes eu pesava 90 e poucos kg com 1,50m! KKKKKKKKKK

Sou bem pernudo mesmo! hahahahah

Percebi isso esses dias, não vou fazer mesmo, mandei 3x essa semana aeróbico de baixa/média intensidade. A partir dessa semana vou mandar em todas.

Achei uma foto forçando que tirei esses dias, acho que dá pra vocês terem uma noção de como é o meu shape, qualidade média

Editado Janeiro 12, 2013 às 14:44 por Felipe_95

[Shester2 1]

acompanhando, tambem tou no cutt, e meu primeiro qualquer coisa acompanha o meu diario, flw

[Felipe_95 4]

Vou acompanhar também!

Meu treino novo passado pelo instrutor, RML/HIPERTROFIA

A:

Supino Reto

Press Reto

Extensão Crossover

Desenvolvimento Halteres

Elevação lateral sentado

B:

Puxador Anterior

Remava Curvada no Smith

Rosca uni cross

Levantamento Terra

Mesa Flexora

C:

Agachamento

Leg Press Sentado

Panturrilha Multi

Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20]

Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20]

Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s.

2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade.

Editado Janeiro 12, 2013 às 17:41 por Felipe_95

[Felipe_95 4]

74,30Kg hoje! (14/01/13) Vamo que vamo!!

[Nuk3d 725]

é isso ai cara força!

depois se tu conseguir faz um antes e depois da dieta cetogenica