[Relato] Cipio+deca+diana

[bomberman100 7]

Ai galera, seguem medidas tiradas hoje:

Braço:42

Antebraço:34

Perna:72,5

Panturrilha:44

Tórax:129

Bom, é isso aí, essa semana não foi tão boa quanto comparada as outras mais ta bom...sei lá, queria ter ganho 0,5cm de braço .

Hoje fui fazer supino e tive um leve estiramento de alguma fibra do peitoral superior, nada que não sera resolvido com antiinflamatório e cataflam emugel.

Por enquanto é isso aí, nada demais mesmo. Postem ai galera, dêem opiniões.

Achei que essa semana ganharia 0,5cm pq coloquei glutamina e targifor né...mais fze o que, na próxima vem!

Abraços.

[funkstatic 32]

UahUIAhiua.. serio que vc achou que com glutamina e targifor cresceria 0,5?

[bomberman100 7]

UahUIAhiua.. serio que vc achou que com glutamina e targifor cresceria 0,5?

Po funk, a esperança é a ultima que morre...rsrsrsrs

[Guilherme9 0]

é...qto vc pagou no targifor???

vc ja postou sua dieta??

[bomberman100 7]

Targifor é uma merda mais gluta cara, ajuda um bocado muita gente desconhece disso. Eu sempre uso pós treino.

Então ACE, acho que isso é muito individual pq toda vez que tomo targifor eu fico mais vascularizado.

Em relação a glutamina, só por curiosidade, qts gramas vc toma por dia?

Eu tomo 15-20g no pós-treino e um pouco e umas 5g em jejum, ouvi dizer que é muito bom!

[Magro.Boy 10]

não ganho braço mais ganho coxa

se precisa concentrar nesse anti braço ae

34 é pouco pra 42

fica aqui a critica

[bomberman100 7]

não ganho braço mais ganho coxa

se precisa concentrar nesse anti braço ae

34 é pouco pra 42

fica aqui a critica

Ae magro.boy, obrigado pela critica construtiva.

Aproveitando o post, vc sabe como se mede o antebraço?Eu meço com o braço esticado e vc?

[bomberman100 7]

Bom galera, hj treinei costas+biceps e posterior de ombro muito bem. Sinto que estou ganhando força mais nessa ultima semana por exemplo meus ganhos em medidas não foram muito bons mais a força melhorou. Espero ganhar mais 0,5cm de braço e 1cm de perna essa semana.

Como comentaram que meu antebraço estava meio desproporcional eu acrescentei uma supersérie de antebraço que eu fazia ha muito tempo atras e parei de fazer, mais ja voltei com tudo!

Amanhã tem treino de perna e vamo que vamo....

Acrecentei azeite de oliva a minha dieta pra ver se meu HDL melhora, não espero que melhore durante o ciclo mais pelo menos se mantenha e pós-ciclo pretendo aumentar bem esse HDL, isso esta me preocupando.

Abraços a todos que acompanham....postem ai galera, fui!

[aadriannn 2]

Isso dai bomber não desanima bora ganhar tudo! Perna vai virar duas tora iajeipaejae!

HDL ouvi flar que é muito bom também suco de maçã com cenoura todo dia de manhã ajuda! se for viavel pra ti neh!

[bomberman100 7]

é...qto vc pagou no targifor???

vc ja postou sua dieta??

Targifor saiu R$26 cada um com 20 comprimidos efervescentes de 1,5g de arginina.

Não postei a dieta porque não achei necessário, quando eu for fazer o cutting em outubro eu vou postar a dieta, provavelmente antes do ciclo no periodo de julho/agosto/setembro eu faça uma dieta de carb cycling, variando a quantidade de carbo com os dias da semana, mais até la eu decido, o objetivo dessa dietinha ai é perder gordura bem devagar sem sacrificar nada de sua massa muscular, o problema é que essa demora, mais acredito que se eu fizer 3 meses desse carb cycling ai eu chegue no meu cutting com uns 10-11% de BF pra depois trincar tudo de vez.

Abraços.

E só pra constar eu to comendo mais ou menos 4g de carbo por kg de peso corporal durante esse ciclo e 3g de prot por kg de peso corporal.