[Relato] Cipio+deca+diana

[Guilherme9 0]

Como q foi essa lesão rapá?

Posta umas fotos ai, ANTES\ DEPÓS

[bomberman100 7]

Ae pessoal, agradeço o interesse de vcs e espero estar colaborando cada vez mais para que esse fórum cresça cada vez mais.

A lesão que eu tive foi no supino, na terceira série e estava segurando bem a excentrica e como estava subindo desde o começo do movimento bem devagar, acho que forçou demais as fibras laterais superiores(do peitoral esquerdo)....o que eu senti na hora foi como se o músculo estivesse sendo hiperalongado, não consigo explicar muito bem.....Hoje era pra treinar peito/ombro e triceps mais devido a lesão eu treinei ombro e triceps apenas(e treinei bem, fiz desenvolvimento com 75Kg...rsrsrs) e no final dos treinos de triceps eu sempre faço séries de paralela até a exaustão e como vcs sabem, mesmo a paralela fechada solicita um pouquinho de peitoral, aí adivinhem....na primeira repetição da primeira série ja senti a dor e parei na hora, esse FDS eu vou tomar mais antiinflamatórios e ver se melhora pq num da pra treinar peito de jeito nenhum, muito chato mesmo....

E como o pessoal comentou ai sobre os colaterais.....eu tinha esquecido de falar que tive insônia também e a acne que me refiro não é muita não, é bem tranquila....apareceu UMA espinha nas costas e umas minusculas na cara...nada que não se resolva com cremes específicos.....o problema que veio no começo desse ciclo foram estrias no peitoral, bem ao lado da axila.....mais tbm nm tem muita não, to passando um creminho e ta segurando bem!

Pô....to dormindo 9-10 horas por dia...acho que ajuda bastante....espero ter recompensas essa semana, se bem que meu treino de perna na quarta feira foi bem animal, todos meus treinos ultimamente estão sendo animais....shushuuhshsau, um dia eu chego aonde quero.....

po bomber que mal os colaterais principalmente a pressão alta ta cuidando do sodio ? e lesões é bom fazer tri-stes bi-sets porque a força é foda!

então.....to cuidando do sódio sim rapaz e eu treino com bastante tri-sets e bi-sets, elas me ajudam bastante!

Valeu pela idéia.

Putz bomber...

Sangramento Nasal e ACNE são fodas!!!

Mas chegou a prejudicar muito?! E a lesão?! =//

Força ai jovem!!! Desisti não!!!

Desistir nunca, num existe essa possibiladade.....mais ae...espero que semana que vem, pelo menos na próxima quinta já consiga treinar peito novamente.

[mahal 5]

Ae pessoal, agradeço o interesse de vcs e espero estar colaborando cada vez mais para que esse fórum cresça cada vez mais.

A lesão que eu tive foi no supino, na terceira série e estava segurando bem a excentrica e como estava subindo desde o começo do movimento bem devagar, acho que forçou demais as fibras laterais superiores(do peitoral esquerdo)....o que eu senti na hora foi como se o músculo estivesse sendo hiperalongado, não consigo explicar muito bem.....Hoje era pra treinar peito/ombro e triceps mais devido a lesão eu treinei ombro e triceps apenas(e treinei bem, fiz desenvolvimento com 75Kg...rsrsrs) e no final dos treinos de triceps eu sempre faço séries de paralela até a exaustão e como vcs sabem, mesmo a paralela fechada solicita um pouquinho de peitoral, aí adivinhem....na primeira repetição da primeira série ja senti a dor e parei na hora, esse FDS eu vou tomar mais antiinflamatórios e ver se melhora pq num da pra treinar peito de jeito nenhum, muito chato mesmo....

E como o pessoal comentou ai sobre os colaterais.....eu tinha esquecido de falar que tive insônia também e a acne que me refiro não é muita não, é bem tranquila....apareceu UMA espinha nas costas e umas minusculas na cara...nada que não se resolva com cremes específicos.....o problema que veio no começo desse ciclo foram estrias no peitoral, bem ao lado da axila.....mais tbm nm tem muita não, to passando um creminho e ta segurando bem!

Pô....to dormindo 9-10 horas por dia...acho que ajuda bastante....espero ter recompensas essa semana, se bem que meu treino de perna na quarta feira foi bem animal, todos meus treinos ultimamente estão sendo animais....shushuuhshsau, um dia eu chego aonde quero.....

então.....to cuidando do sódio sim rapaz e eu treino com bastante tri-sets e bi-sets, elas me ajudam bastante!

Valeu pela idéia.

Desistir nunca, num existe essa possibiladade.....mais ae...espero que semana que vem, pelo menos na próxima quinta já consiga treinar peito novamente.

Esse eh um dos motivos porque nao gosto do supino, um exercicio muito facil de se machucar, conheço pessoas que nao fazem de jeito nenhum porque se fossem fazer teriam que botar muito peso e o risco eh mto, ele eh seu primeiro exercicio no treino de peito? Ja pensou em trocar ou esta fora de cogitaçao?

75kg de cada lado? aparelho ou peso livre?

[bomberman100 7]

Esse eh um dos motivos porque nao gosto do supino, um exercicio muito facil de se machucar, conheço pessoas que nao fazem de jeito nenhum porque se fossem fazer teriam que botar muito peso e o risco eh mto, ele eh seu primeiro exercicio no treino de peito? Ja pensou em trocar ou esta fora de cogitaçao?

75kg de cada lado? aparelho ou peso livre?

Eu amo supino e agachamento, não deixaria de fazer nenhum dos dois por nada! Penso em troca-lo de ordem e coloca-lo por ultimo.

hahaha...os 75KG são no total cara, eu num sou nenhum monstro não. A barra tem 20KG sozinha, ai pus mais 65lbs de cada lado.

Pra ser mais exato ainda, fiz com 79Kg....fiz as contas no convertedor de lbs para Kg.

[mahal 5]

Eu amo supino e agachamento, não deixaria de fazer nenhum dos dois por nada! Penso em troca-lo de ordem e coloca-lo por ultimo.

hahaha...os 75KG são no total cara, eu num sou nenhum monstro não. A barra tem 20KG sozinha, ai pus mais 65lbs de cada lado.

Pra ser mais exato ainda, fiz com 79Kg....fiz as contas no convertedor de lbs para Kg.

Ahhh..taa ai sim hehehehehe..bom boa sorte ai bons ganhos..e melhoras nesse peito ai hein cuida direitinho.

Acompanhando!

[funkstatic 32]

Se ele levanta-se 75kg de cada eu parava e ia ler um livro! xD

[mahal 5]

Se ele levanta-se 75kg de cada eu parava e ia ler um livro! xD

Po na barra ate seria um bom peso, mais no articulado nao eh muita coisa nao.

[bomberman100 7]

Acabei de assistir um documentário MUITO BOM....sobre AEs nos EUA, chama-se Bigger, stronger and faster!

Quem tiver oportunidade assista, realmente muito bom....

[mahal 5]

Eh muito bom mesmo, eu assisti quinta passada se nao me engano, esta passando na HBO..tem aqui no forum tambem quem quiser.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5044

[bomberman100 7]

Ae pessoal, treinei biceps e posterior de ombro hoje pq minhas costas estavam doloridas ainda do ultimo treino na terça! Mandei bem.....hehehe.

Amanhã nem vou treinar perna pq minha perna ainda ta dolorida do ultimo treino, vou deixar para o domingo o treino...de resto ta tudo beleza, tirando meu probleminha no peitoral que acho que segunda ja estara bom o suficiente para treinar.

Eu senti que não tive uma melhora em tamanho essa semana nos braços, mais acho que meu ombro e minhas costas cresceram,assim como a minha perna, e além disso o peso na balança não alterou-se essa semana, porém estou mais definido, não sei o que aconteceu....acho que foram os meus almoços que eu não comi muito carboidrato pq tava meio enjoado, só pode ser isso!

Bom, continuo relatando ai e gostaria de lembrar a galera que sempre posta ai, que cada post que vcs fazem me incentivam, me animam, ou seja, aguardo alguns comentários.... .

Ah...gostaria de recomendar uma revista pra quem encontrar e souber ler em inglês, chama-se FLEX, é bem legal....

Abraços a todos e bons treinos!