marcelooo Postado Dezembro 30, 2012 às 18:30 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:30 Fala galera! Estou aqui, realmente PENANDO para tentar montar minha Dieta de Bulking... finalmente acabei, portanto sinto que ela está "MUITO SIMPLES" e faltando algumas coisas...... Alguem poderia me ajudar? Aceito qualquer tipo de dica/crítica/conselho Agradeço desde já!
Felipe_95 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:35 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:35 Excedente está baixo! tem que bater na margem de umas 400~600kcals Tira a bolacha água e sal e substitui por barrinha proteica ou amendoim, algo do tipo Coloca 5g de creatina no pós treino, só. Tenta substituir o pão de forma por integral.
marcelooo Postado Dezembro 30, 2012 às 18:39 Autor Postado Dezembro 30, 2012 às 18:39 (editado) Excedente está baixo! tem que bater na margem de umas 400~600kcals Tira a bolacha água e sal e substitui por barrinha proteica ou amendoim, algo do tipo Coloca 5g de creatina no pós treino, só. Tenta substituir o pão de forma por integral. entendi, vou fazer isso... e sobre o pré treino? tá muito fraco também? o que posso adicionar? Editado Dezembro 30, 2012 às 18:40 por marcelooo
Felipe_95 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:40 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:40 ESqueci de ver isso! Mas ta fraco meeeeeesmo, muito! Eu sempre mando pão integral, presunto queijo ou frango com algum tipo de yogurt light
marcelooo Postado Dezembro 30, 2012 às 18:42 Autor Postado Dezembro 30, 2012 às 18:42 ESqueci de ver isso! Mas ta fraco meeeeeesmo, muito! Eu sempre mando pão integral, presunto queijo ou frango com algum tipo de yogurt light ahahahahah beleza!!! entendi... e se eu for comer isso, por exemplo, eu como quanto tempo antes de treinar? 1 hora tá legal?
marcelooo Postado Dezembro 30, 2012 às 18:45 Autor Postado Dezembro 30, 2012 às 18:45 ótimo beleza! valeu cara! vou arrumar ela aqui! abraço!
marcelooo Postado Dezembro 31, 2012 às 01:29 Autor Postado Dezembro 31, 2012 às 01:29 (editado) Pronto, tentei dar uma arrumada... Alguem pode avaliar para mim? O que falta? Onde tá errado? O pós treino tá fraco? Obrigado! Editado Dezembro 31, 2012 às 17:58 por marcelooo
Felipe_95 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:37 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:37 Agora tem muuuuuuita coisa no pré , tira um pouco e coloque no pós. Não vejo necessiade de clara de ovo nesses horários também.
marcelooo Postado Dezembro 31, 2012 às 01:46 Autor Postado Dezembro 31, 2012 às 01:46 Agora tem muuuuuuita coisa no pré , tira um pouco e coloque no pós. Não vejo necessiade de clara de ovo nesses horários também. vou colocar 200g de batata no pré.... o que eu acrescendo no pós??
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