5X5 Ab2X

[Don Mario]

Idade:20

Peso:87

Altura:185cm

Tempo de treino: 1 ano e meio

Braço: 38

Hipertrofia

AB2x

5x5

A - Peito/Ombro/Triceps

-Supino reto

-Desenvolvimento militar

-French press

B - Perna/Costas/Biceps

-Agachamento

-Chin-up

-Rosca direta

A2 - Peito/Ombro/Triceps

-Supino inclinado

-Desenvolvimento com halteres

-French press

B2 - Perna/Costas/Biceps

-Levantamento terra

-Remada curvada

-Rosca direta

[manel007]

achei que tem pouco volume aí cara, dá pra colocar mais alguns exercícios aí, e tbm uma divisão mais interessante seria um push/ pull ou upper/ lower

como é esse french press?

[escrubles1]

rosca direta 5x5???

meu treino é AB2x com uns exercicios 5x5 tb, só q só uso 5x5 pros principais,supino , remada curvada e pistol squat

tem na imnha assinatura

[hotpants]

qual o sentido de colocar 5 séries de 5 repetições em um treino desse?

[thyagw]

AB ou é push/pull ou upper/lower, qualquer outra fica duvidosa.

[Mauricio-xxx]

Faça um treino upper/ lower !!!