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Treino Biceps Construção

AnimalHard

Por AnimalHard
em Treinamento

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Tobias Agustini Sei o que eu estou fazendo

Tobias Agustini

Postado
Postado (editado)

rosca direta com barra reta mesmo...na minha opinião, fazendo o movimento certo, não exagerando no peso e não matando com as costas ,é o exercicio mais eficiente pra biceps

abraços e bons ganhos

Editado por Tobias Agustini
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Visitante usuario_deletado123
Visitante usuario_deletado123

E aí, beleza? Um bom exercício que você pode adicionar é o 'chin ups'. Ele é um exercício para costas, mas que dá estímulos ao bíceps. Seria uma boa incluí-lo no seu treino. Do restante, só dá pra

Aless
Aless

Vamos parar com o chat paralelo por favor, e voltar para o assunto do topico.

Tobias Agustini Sei o que eu estou fazendo

Tobias Agustini

Postado
Postado (editado)
tem esse artigo aqui com a opinião de alguns autores, é bem legal que dá pra ver o ponto de vista de cada um...

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bastards_on_biceps_what_works_and_what_doesnt&cr=

da hora mesmo..muito bom mesmo, não tinha lido ainda

Editado por Tobias Agustini

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