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Seguinte, to querendo tomar somente whey pós treino (30min depois), tenho uma gordurinha tbm, treino 5x semana e 20min aerobica/dia.

Terá resultados tomar somente whey? ou terei que comprar dextose, creatina, enfim. abç

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Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

Postado
Ta um lixo.

Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.

Mais educação ai sr razão!

Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

Vlew Cássio! Vou seguir sim

Postado

Tem que pesquisar mano, calcule sua TBM (Taxa de metabolismo basal), que é quanto vc gasta por dia de calorias, tem varios tópicos ensinando fazer isso, depois vc pesquisa sobre macros, que é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras q vc tem q ingerir de acordo com seu objetivo, pesquise q vc mesmo responde sua pergunta.

Lembre-se: suplemento não faz milagres, apenas complementa a dieta como o próprio nome diz.

Postado

Sua dieta tá uma merda, deu dor na vista... seria bom você montar uma dieta, e se ficar dificil comer tudo de proteina necessario pra você, coloca o whey.

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