Qual Dos Treinos Ab2X ?

[Leo_23]

ou pode colocar peso e baixar pra 6 repetições, é só saber dosar

ok, vou deixar 3x10 e quando ficar facil vou adicionar peso e continuar 3x10, ok ?

[supertrofia]

ok, vou deixar 3x10 e quando ficar facil vou adicionar peso e continuar 3x10, ok ?

vai ser difícil, quando fizer 10-12 fácil, começa a progressão, mas de qualquer forma vai baixar as repetições por causa do peso "x"

aí quando com peso "x" der pra fazer 10-12 repetições aí bota mais peso, e assim vai.