Qual Dos Treinos Ab2X ?

[Leo_23]

Galera montei 3 treinos AB2x que pretendo seguir ano que vem, qual na opinião de vcs seria melhor ? MEU FOCO É TOTAAL EM HIPERTROFIA !!

1º treino AB2X Hibrido

A

Agachamento 3x5

Supino 3x5

Crucifixo 2x10

Militar 3x5

Elevação lateral 2x10

Paralelas 3x10

B

Rdl 3x5

Remada curvada 3X5

Barra fixa 3x10

Chin-up 3x10

Panturrilha 5x25

2º treino Ab2x Upper/lower

A

Supino Reto 3x5

Barbell Row 3x5

OHP 3x5

Barra fixa 2x12

paralela 2x12

B

Agachamento 3x5

Bulgarian Squat 3x8

RDL 3x5

Panturrilha em pé 5x25

3º Treino ab2x Push/pull

A

Agachamento 3x5

Supino 3x5

Militar 3x5

paralela 3x10

B

Terra 3x5

Remada curvada 3x5

Chin-up 3x10

Panturrilha em pé 5x25

O que vcs acham de treinos Hibridos para naturais (LOW/HIGH) ?

[supertrofia]

3º

[Leo_23]

3º

Ok, mais alguém ??

[Rodrigo Souto]

2°

[Gui312]

Também prefiro o segundo

[surfistadeacademia]

3º

também prefiro o terceiro

[Leo_23]

2°

to pensando muito no 2º e no 1º, o que vc achou do 1º ? tá meio hibrido !

[Keeperr]

prefiro um push/pull com repetições híbridas, A1B1-OFF-A2B2. cada dia focando um básico

[Leo_23]

prefiro um push/pull com repetições híbridas, A1B1-OFF-A2B2. cada dia focando um básico

pode da um exemplo do treino ?

[supertrofia]

prefiro um push/pull com repetições híbridas, A1B1-OFF-A2B2. cada dia focando um básico

[2]

é o terceiro, só fazer A1 B1 A2 B2, usando low nos compostos e high em alguns isoladores