ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 4, 2013 às 18:44 Postado Janeiro 4, 2013 às 18:44 é cada um que me aparece
greco-romano 108 Postado Janeiro 4, 2013 às 20:13 Postado Janeiro 4, 2013 às 20:13 Solução: - Desenvolvimento - Supino - Barra-Fixa - Remada - Rosca Direta - Tríceps Testa Resumo da solução: falta massa muscular bruta.
mikaka 1 Postado Janeiro 4, 2013 às 22:56 Postado Janeiro 4, 2013 às 22:56 Cara te entendo, tb tenho braço assim, o braço fica fino neh, o melhor jeito de melhorar isso é ter ombro grande velho, Ombro deixa o corpo mais simetrico commo um todo,
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:04 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:04 (editado) Tu tem que fazer esse exercício não esse aí que tu postou. pula direto pro 2:00 min, Editado Janeiro 4, 2013 às 23:05 por vittoclavijo
6abrielCastro 9 Postado Janeiro 12, 2013 às 16:09 Autor Postado Janeiro 12, 2013 às 16:09 Minha serie: A: 1 Esteira 15 min mas eu so faço 10 2 Supino Reto com Halter 3 Cadeira Adutora 4 Voador peitoral 5 Leg Horizontal 6 Elevação Lateral 7 Cadeira Extensora 8 Triceps pulley 9 Abdominal Supra(lentro) 3 x 20 10 Alongamentos Todos são 3 repetições de 12 a não ser o que eu coloquei 3 x 20.. B: 1 - Esteira 15 min 2 - Puxador Frente Aberto 3 - Cadeira Abdutora 4 - Puxador frente fechado 5 - mesa flexora 6 - Voador Dorsal 7 - Panturrilha em Pé livre 3 x 20 8 - Rosca Biceps c Halter 9 - Abdominal Obliqua(lento) 3 x 20 10 - Alongamentos O que vocês acharam?
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 13, 2013 às 15:34 Postado Janeiro 13, 2013 às 15:34 Ruim. Leia Isso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ e depois isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ 6abrielCastro reagiu a isso 1
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 13, 2013 às 15:43 Postado Janeiro 13, 2013 às 15:43 se esta com esse problema seus braços sao provavelmente finos e fracos! treine ele como um todo (compostos: supino, paralelas, desenvolvimento e adicione UM isolador para ombro/biceps/triceps mas nem precisa adicionar) ganhando massa magra = problema resolvido 6abrielCastro reagiu a isso 1
LadimirKruger 14 Postado Janeiro 13, 2013 às 16:09 Postado Janeiro 13, 2013 às 16:09 Olha esse hipertrofia ja foi uma família, agora só vejos pessoas trollando as outras sem ao minimo tentar entender a pergunta do cara. @topic a questâo é a proporçao do corpo, o ombro frontal e o posterior devem estar desproporcional ao braquial... EU SUPONHO. 6abrielCastro reagiu a isso 1
6abrielCastro 9 Postado Janeiro 14, 2013 às 15:11 Autor Postado Janeiro 14, 2013 às 15:11 Valeu Galera!
James_TH 0 Postado Janeiro 23, 2018 às 19:37 Postado Janeiro 23, 2018 às 19:37 Deixar td uniforme não dá, mas provavelmente tu tens essa região mt mais fina, corrigi isso com treino para os deltóides médios, isso é pq o teu ombro é pequeno em relação ao braço e dá aquela forma de "gota" na aparência dele, mas foca nos ombros q o problema some
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