[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[DaoLaLao 16]

Craw como você faz pra diminuir a retenção hidríca, tirar um pouco do líquido subcutâneo em excesso?

[Kurt Cobain 37]

queria ter os abs grandes assim, minha cintura é muito fina

[villas 165]

queria ter os abs grandes assim, minha cintura é muito fina

e eu queria a cintura fina, sou quadrado. hahaha

Mas apesar de ser largo, os gomos são finos, mas eles estão desaparecidos desde o último cutting.

[Kurt Cobain 37]

e eu queria a cintura fina, sou quadrado. hahaha

Mas apesar de ser largo, os gomos são finos, mas eles estão desaparecidos desde o último cutting.

essa foto tem 1 ano , mas dá pra ter uma idéia da situação :S

http://img201.imageshack.us/img201/235/34063289837771942293364.jpg

[metallwarrior 61]

raspou o peitin

[gabrielwhey 213]

Na lista do Gh15 BF super baixo com tamanho considerável = não natural.

O craw não se encaixa e voce muito menos.

A filosofia do craw é respeitável, o único problema é que ele está tão acostumado ao hipertrofia, a ver todo dia inúmeros posts ridículos, a visitar a área de esteróides e ver pessoas "ciclando" e não mudando absolutamente nada, que acabou generalizando erroneamente e chegou a passar a ideia de "Eu sei muito, você não sabe nada".

Tanin pela lista ele cita um Bf de não competição ou seja pré-contest,geralmente nessa fase são 6 á 8% de Bf,pela minha altura na lista eu teria que ter 65 kg,atualmente estou 17 kg mais pesado e com 12% de Bf,agora digamos que eu perca 10 kg para chegar nesses 8 % de Bf ainda ficaria 7 kg mais pesado que a lista do Gh 15 ,pela altura do Craw ele teria que pesar 71 kg,sendo que o Craw já está aproximadamente 8% de Bf e com 80 kg,

[villas 165]

essa foto tem 1 ano , mas dá pra ter uma idéia da situação :S

http://img201.imageshack.us/img201/235/34063289837771942293364.jpg

A minha tem mais de ano, to com o bf igual, mas um pouco maior. Endomorfo clássico.

[rodrigoDBZ 90]

Claro, não estou querendo dizer "não tenho conhecimento e mesmo assim eu cresço", é justamente o contrário! eu quero dizer que eu busco melhorar meu shape através do conhecimento, e isso não significa necessariamente viver um estilo de vida BodyBuilder. MUITA coisa hoje difundida é puro sofrimento, não tem porque fazer... e é isso que eu tento mostrar: ninguém precisa se matar pra ter um corpo legal, e nem usar drogas. EAs vão facilitar? ÓBVIO. Com EAs a pessoa vai muito mais longe? ÓBVIO. Mas hoje o padrão de limite natural está ridículo, qualquer um que seja maior do que o Neymar é acusado de usar drogas, e se a pessoa fala "não, sou natural", ai é mentirosa...

Você poderia citar alguns sofrimentos inúteis que estão difundidos por ai? Obrigado

[craw69 2267]

Vou responder apenas parte dos posts, o restante eu respondo no decorrer do dia

Isso ae craw livros sobre treino de força, estou me ferrando para achar um descente!

De cabeça: Supertraining (Verkhoshansky/Siff) e alguns do Zatsiorski são muito bons para pegar um pouco mais da parte técnica. Jim Wendler, Mark Rippetoe, Dave Tate e Louie Simmons tem livros bem bacanas na parte mais prática (embora quem goste do último geralmente odeie os três primeiros, acho que cada um tem suas vantagens e é importante conhecer o approach de todos). Pavel Tsatsouline também tem bastante coisa útil. Thibaudeau idem, embora tenha que tomar cuidado com algumas coisas que ele propõe (especialmente se tratando de nutrição/suplementação). Ross Enamait, Zach Even-Esh, Jason Ferruggia e Travis Stoetzel são autores com muita coisa legal no sentido de Athletic Aesthetic (treino mais focado em desenvolvimento atlético [condicionamento, explosão etc] e estética; basicamente, para aqueles que gostam de ter a performance e shape de um atleta).

Tem mais um bilhão, repeti vários dos que já recomendei... mas tentei dar umas indicações variadas pra atender a todos gostos

Quais livros você recomenda da área de direito? Nada muito acadêmico, mas livros que você recomendaria pra quem não trabalha com isso, mas que tem interesse em conhecer alguma coisa.

Vou deixar essa pra mais alguém responder brother. Só estudo coisas extremamente acadêmicas, não consigo pensar em nenhum livro que eu indicaria para um conhecido como forma dele ter uma noção de leis e afins. Acho bem complicado essa parte já que além do que a lei propriamente dita determina, ainda tem que ver o entendimento da doutrina e da jurisprudência; logo, não adianta eu te falar "leia um livro sobre leis" já que provavelmente você não entenderia muita coisa e ainda faltaria o que os Tribunais/afins entendem sobre determinados assuntos (as vezes a lei diz "é proibido A" porém na prática os Tribunais dizem "não, A é permitido").

Enfim, se alguém tiver alguma ideia e quiser recomendar, fique a vontade; mas eu infelizmente não consigo pensar em nada que seja didático e que você vá aprender com uma certa facilidade. Não é a toa que Direito é famoso pela quantidade de leitura que exige.

aí sim!!! , deu uma melhorada monstra, só pra constar: vc faz abdominais diretamente ou deixa só para os compostos? porque lembro de vc ter citado uma vez que não faria diretamente...

Maior parte do tempo não treino diretamente mesmo; embora alguns períodos do ano baxe um santo em mim e ai eu faço algumas coisas que tenham um certo carry-over pro restante do treino (tipo Hanging Leg Raises/Dragon Flags, algo com rotação tipo Wood Chopper/Russian Twist...). Mas sim, a maior parte do ano eu passo sem fazer nada específico para abdomen.

Obs: tem gente que compra cabelo. Já pensou nessa possibilidade? Zueira, cara!

Tava pensando em fazer um Papai Noel mais moderno, largar umas barba no peito e tentar arranjar uns bicos em shoppings... mas vender o pelo não é uma má ideia também!

ps.: Doeu pra depilar?

Usei máquininha as always, zero de dor

puta que caras chatos, deixem o cara ter pelos e ser feliz dahudahua

crau, eu deixo vc ser peludo, tá?

by Lara Monster

Seu pênis é maior do que todos que postaram até agora, fato. Também deixo você deixar os pelos crescer no peito Lara Monster, é sexy, garanto.

Agora que tirou essa manta ficou muito melhor mano, ta com um shape bacana só precisa dar uma atenção especial ao peitoral, mas ae e as pernas??? HUASHUAHSUHUA

Pernas, como eu já disse, só quando eu recuperar o que elas eram... mas mesmo assim, elas são peludas então não adianta postar foto, galera só fica decepcionada e pegando no pé (e não, perna eu não depilo)

Craw como você faz pra diminuir a retenção hidríca, tirar um pouco do líquido subcutâneo em excesso?

O que EU faço (ou seja, não garanto que sejam as melhores técnicas do mundo para naturais etc, é apenas o que eu faço): dieta CKD (cyclic ketogenic diet) + mexer na ingestão de água/sódio/potássio + ingerir diuréticos naturais (dandelion, holy basil, aquele bagulho verde que tem nome parecido com aspartame...). Só com isso eu já sinto uma boa diferença, embora, é claro, não chegue neeeeem perto do que os sintéticos fazem.

Abraços

[Stone Giant 8]

Você poderia citar alguns sofrimentos inúteis que estão difundidos por ai? Obrigado

Me falaram do iceman 5x5. verdade y or n?

Tanin pela lista ele cita um Bf de não competição ou seja pré-contest,geralmente nessa fase são 6 á 8% de Bf,pela minha altura na lista eu teria que ter 65 kg,atualmente estou 17 kg mais pesado e com 12% de Bf,agora digamos que eu perca 10 kg para chegar nesses 8 % de Bf ainda ficaria 7 kg mais pesado que a lista do Gh 15 ,pela altura do Craw ele teria que pesar 71 kg,sendo que o Craw já está aproximadamente 8% de Bf e com 80 kg,

entao o craw ta brincando com hormonios?

Vou responder apenas parte dos posts, o restante eu respondo no decorrer do dia

De cabeça: Supertraining (Verkhoshansky/Siff) e alguns do Zatsiorski são muito bons para pegar um pouco mais da parte técnica. Jim Wendler, Mark Rippetoe, Dave Tate e Louie Simmons tem livros bem bacanas na parte mais prática (embora quem goste do último geralmente odeie os três primeiros, acho que cada um tem suas vantagens e é importante conhecer o approach de todos). Pavel Tsatsouline também tem bastante coisa útil. Thibaudeau idem, embora tenha que tomar cuidado com algumas coisas que ele propõe (especialmente se tratando de nutrição/suplementação). Ross Enamait, Zach Even-Esh, Jason Ferruggia e Travis Stoetzel são autores com muita coisa legal no sentido de Athletic Aesthetic (treino mais focado em desenvolvimento atlético [condicionamento, explosão etc] e estética; basicamente, para aqueles que gostam de ter a performance e shape de um atleta).

Tem mais um bilhão, repeti vários dos que já recomendei... mas tentei dar umas indicações variadas pra atender a todos gostos

Vou deixar essa pra mais alguém responder brother. Só estudo coisas extremamente acadêmicas, não consigo pensar em nenhum livro que eu indicaria para um conhecido como forma dele ter uma noção de leis e afins. Acho bem complicado essa parte já que além do que a lei propriamente dita determina, ainda tem que ver o entendimento da doutrina e da jurisprudência; logo, não adianta eu te falar "leia um livro sobre leis" já que provavelmente você não entenderia muita coisa e ainda faltaria o que os Tribunais/afins entendem sobre determinados assuntos (as vezes a lei diz "é proibido A" porém na prática os Tribunais dizem "não, A é permitido").

Enfim, se alguém tiver alguma ideia e quiser recomendar, fique a vontade; mas eu infelizmente não consigo pensar em nada que seja didático e que você vá aprender com uma certa facilidade. Não é a toa que Direito é famoso pela quantidade de leitura que exige.

Maior parte do tempo não treino diretamente mesmo; embora alguns períodos do ano baxe um santo em mim e ai eu faço algumas coisas que tenham um certo carry-over pro restante do treino (tipo Hanging Leg Raises/Dragon Flags, algo com rotação tipo Wood Chopper/Russian Twist...). Mas sim, a maior parte do ano eu passo sem fazer nada específico para abdomen.

Tava pensando em fazer um Papai Noel mais moderno, largar umas barba no peito e tentar arranjar uns bicos em shoppings... mas vender o pelo não é uma má ideia também!

Usei máquininha as always, zero de dor

Seu pênis é maior do que todos que postaram até agora, fato. Também deixo você deixar os pelos crescer no peito Lara Monster, é sexy, garanto.

Pernas, como eu já disse, só quando eu recuperar o que elas eram... mas mesmo assim, elas são peludas então não adianta postar foto, galera só fica decepcionada e pegando no pé (e não, perna eu não depilo)

O que EU faço (ou seja, não garanto que sejam as melhores técnicas do mundo para naturais etc, é apenas o que eu faço): dieta CKD (cyclic ketogenic diet) + mexer na ingestão de água/sódio/potássio + ingerir diuréticos naturais (dandelion, holy basil, aquele bagulho verde que tem nome parecido com aspartame...). Só com isso eu já sinto uma boa diferença, embora, é claro, não chegue neeeeem perto do que os sintéticos fazem.

Abraços

esse aspartame que vc diz é aquele d-aspartanic, ou acid aspartamic algo assim?

acid aspartic

d-aspartic acid