Avaliem A Minha Dieta (Bulking)

[Paulo Masetto 0]

Fala galera! Sou novo aqui no fórum e gostaria que vocês avaliassem a minha dieta! Valeuu desde já!!!

Idade: 19 anos

Altura: 1,81m

Peso: 65 kg

Bf%: Por volta de 13-14%

Braço contraído: 30,5 cm

Abdômen (abaixo do umbigo): 78cm

TMB: 2756 kcal

Objetivo: Hipertrofia

Obs. : Treino 3x/semana(A, B, C). Então tem a dieta p/ dia de treino e a dieta p/ dia sem treino. Devo diminuir o carbo? E p/ diminuir os carbos vocês aumentariam a gordura ou a proteína?

[Filipe Matheus 1]

Porque tem duas dietas ai ? Essas dietas estão feias ao meu ver...está faltando gorduras insaturadas e carbos de alto IG.

[Paulo Masetto 0]

É porque uma dieta é p/ dia de treino, e a outra é p/ dia sem treino. E valeu por comentar, vou esperar mais sugestões p/ ir melhorando ela.

Editado Dezembro 28, 2012 às 23:52 por Paulo Masetto

[Dante.94 31]

Saturadas também não têm nenhum problema não...

[Paulo Masetto 0]

Vocês acham que eu devo aumentar a quantidade de gordura então? Aí diminuiria o que?? Carbo?

Editado Dezembro 29, 2012 às 00:28 por Paulo Masetto

[Paulo Masetto 0]

Mais alguém??