Avaliem Minha Dieta

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Levando em conta as proteínas de valor biológico considerável, os níveis estão um pouco altos mesmo 2,87g/kg

O Superavit também está alto, e como Achei seu pré-treino muito pesado por conta deste amendoim, eu o tiraria.

O pós-treino tá fraco de proteínas e calorias, dê uma aumentada neste whey, ou mesmo use frango ou albumina.

Para equilibrar a quantidade de proteína, diminua um pouco no Lanche 1, almoço e do lanche 3.

Pra bulk, creio que de 2,2g/kg a 2,6g/kg de proteínas de elevado valor biológico já está de bom tamanho.

Abrç

Pronto, dimnui as proteinas para 158g, tirei o volume do meu pre treino, coloquei um açai com granola no lanche das 9:00, agora acho q esta boa minha dieta, eai pessoal oque acharam??

[J4CK]

O você quer dizer com TMB em cutting, mantém, bulking?

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O você quer dizer com TMB em cutting, mantém, bulking?

aquilo ali e do site, nao tem nada a ver, oque conta pra mim ali é o TMB bulk que o site calcula... esta um pouco acima apenas das calorias totais da minha dieta, nao vai fazer muita diferença..

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uppp :/

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up... preciso de uma resposta gente