Metodologia 3X3

[NetoGym 152]

treino luz ? o que ser ? treina com uma lâmpada ?

[Rodrigo Souto 338]

Eu só incrementaria o treino de upper, com algum chin-up 3x5 ou algo assim...

[AtmoZ 3]

treino luz ? o que ser ? treina com uma lâmpada ?

o jovem é um comediante...

[supertrofia 32]

Tem um erro grave ai, na parte que fala algo como "Se vc reina 5 vezes por semana, faça 2 treino pesado, 2 treinos médio e 1 treino luz".Assim tá na cara que usou gúgi tradutor.

Mas belo artigo.

treino luz ? o que ser ? treina com uma lâmpada ?

suhsuhsusshuauhusa eu li e pensei, é o treino da iluminação?

sinceramente não fiz a minima ideia do que seria luz ou o que colocar como tradução, então mantive luz como um termo subjacente.

[NetoGym 152]

o jovem é um comediante...

sem desvirtua o tópico , abraço e boms treinos

[manel007 3417]

o autor se referia a um treino "leve" ( light ) e não "luz"

______________

gosto muito de usar 3x3 nos meus treinos, já faço há algum tempo no meu FB3X e realmente me deu bons resultados tanto em força quando em hipertrofia

[Saintgraal 3462]

Logo criarão o treino 1x1 corram para as colinas.

eu ri lol

@topic

quem se dispõe a testar o 3 x 3?

[supertrofia 32]

o autor se referia a um treino "leve" ( light ) e não "luz"

______________

gosto muito de usar 3x3 nos meus treinos, já faço há algum tempo no meu FB3X e realmente me deu bons resultados tanto em força quando em hipertrofia

lá no artigo tá light? juro que vi um "d" no meio e aí fiquei sem saber o que significava, achei estranho a tradução Luz, mas já está ajeitado.

eu ri lol

@topic

quem se dispõe a testar o 3 x 3?

eu não sei se alguém vai testar, mas ano que vem vou tentar tanto essa metodologia como o ciclo de proteínas.

Editado Dezembro 27, 2012 às 18:53 por supertrofia

[manel007 3417]

na verdade eu não lí se tá light no artigo, fui pela lógica mesmo: treino pesado 90%RM/ treino médio 80%RM/ treino leve 70%RM ( melhor que luz )

[Rodrigo Souto 338]

na verdade eu não lí se tá light no artigo, fui pela lógica mesmo: treino pesado 90%RM/ treino médio 80%RM/ treino leve 70%RM ( melhor que luz )

UHSAHUHUSAUHSAHUSAUHHUA verdade!

Também pe válido usar essa rotina para qm não tem mto tempo para treinar, então é um treino rápido e eficiente!