Mais Pesos, Menas Repetiçoes

[Rodrigo Souto 338]

AB CARA,PQP AB 5 MESES CATABOLISMO GERAL,

troca isso pra um abc e depois abcd. as cargas tanto faz se quer hipertrofia, em relação as repetições depende do seu corpo .

Por favor mano, não fala besteira!

[ricardo89 483]

iniciante... com dificuldade em subir cargas.. é fraco... tem pouca massa...

simples responder...

ICEMAN venha aqui dizer que o 5x5 é o treino ideal pra ele!

[alex velozo 0]

Também acho que existem outros modos do que treinar até a falha.

Mas como sou iniciante, me baseio pelo que leio, e estudo.

Até agora nos foruns que falavam sobre isso, fora os demais sites espalhados por ai, falam que o melhor treino pra hipertrofia, é treinar com mais carga e menos repetiçoes (3-8).

Vou fazer o teste, apartir de semana que vem vou treinar assim, afinal de contas do jeito que esta ta feio, meu corpo parece que não responde mais aos treinamentos, parece que ele ja se acostumou com esse treino leve de menos carga e mais repetiçoes, crescer que é bom, eu parei.

Vou mudar meu treino, apartir de segunda vai ser mais carga e menas repetiçoes.

Vamos ver, valeu pelas respostas

[greco-romano 108]

@alexvelozo,

Trabalhar numa faixa menor de repetições (e consequentemente maior de carga) não tem nada a ver com treinar ou não até à falha.

Esses assuntos são independentes.

Sobre seu corpo acostumar: isso tem a ver com estagnação de cargas. Você pode treinar até na faixa de 20 reps, progredindo carga você crescerá.

EDIT: E dando as calorias necessárias ao corpo, claro.

Editado Dezembro 27, 2012 às 14:46 por greco-romano

[Yucatã 1]

Pede auxílio a alguém da sua academia, com certeza não está treinando direito, e não é mudando de treino que vai concertar isso. Mas se quiser mudar faça então, diminua as repetições pelo menos poderá saber o que não funciona, o tempo é seu.

[Guilherme Cavalcante 0]

Também acho que existem outros modos do que treinar até a falha.

Mas como sou iniciante, me baseio pelo que leio, e estudo.

Até agora nos foruns que falavam sobre isso, fora os demais sites espalhados por ai, falam que o melhor treino pra hipertrofia, é treinar com mais carga e menos repetiçoes (3-8).

Vou fazer o teste, apartir de semana que vem vou treinar assim, afinal de contas do jeito que esta ta feio, meu corpo parece que não responde mais aos treinamentos, parece que ele ja se acostumou com esse treino leve de menos carga e mais repetiçoes, crescer que é bom, eu parei.

Vou mudar meu treino, apartir de segunda vai ser mais carga e menas repetiçoes.

Vamos ver, valeu pelas respostas

Se não tá mais crescendo, o problema tá na dieta. Aumenta as calorias e bons treinos.

[alex velozo 0]

Nossa, modestiaparte em relação a dieta, tenho certeza que esta indo tudo muito bem, too me suplementando razoavelmente bem também (malto antes, dextrose e why protein no pos treino, e albumina ao acordar e antes de dormir).

Não sei se tem algo a ver o inchaço, mas quando treino com menos carga e mais repetiçoes não me sinto bem, parece que não força nada,

como eu disse, da vez que fui fazer o teste em treinar com mais carga e menos repetiçoes, meu corpo inchou de mais durante o treino, conseguentemente acho que

isso que deveria acontecer todos os treinos, por isso me interessei em perguntar pra vcs a suas opinioes sobre esse tema de fazer com mais pesos e menos repetiçoes.

Pela esperiencia que tive ao fazer esse treino com mais carga, acho que os resultados vão ser melhores, afinal de conta em relação a alimentação estou seguindo a risca !

Obrigado pela ajuda, li muitas coisas agora que vcs escreveram que acabei aprendendo mais algumas coisas, abraççç

[Guilherme Cavalcante 0]

Sobre o treino eu prefiro com pouca repetição e muita carga mesmo, sempre desenvolvi melhor assim. O inchaço não deve ser referencia de desenvolvimento. Ele é temporário.

A dieta não pode ser fixa, a medida que você vai desenvolvendo, a dieta tem que desenvolver também. Se não tá ganhando mais peso a primeira coisa que eu ia olhar era a dieta. Mas se tá tudo bem, então segue treinando.