Cutting, Preciso De Muita Ajuda!

[Barts.]

não tava querendo suplementar com creatina por causa da retenção, acho que vou de BCAA msm, vlw!

outra coisa, será que nestes dois meses que vou deixar os receptores em paz heheh, posso fazer um ciclo de oxan? to querendo ganhar massa magra neste período sem grandes ganhos de bf... ai pensei ja em fazer um TPC com tribulus e silimarina

[J4CK]

to querendo ganhar massa magra neste período sem grandes ganhos de bf...

Afinal, vc quer ganhar ou perder?

Abraço!

[Barts.]

Afinal, vc quer ganhar ou perder?

Abraço!

eu queria abaixar meu bf, pra poder ganhar massa =P

[Barts.]

Refiz minha dieta, avaliem agora para mim por favor!!!

[J4CK]

Você leu os posts da galera e mesmo assim elaborou uma dieta com 22g de gordura?

Cade seu gasto calórico?

Abraço.

[Barts.]

Você leu os posts da galera e mesmo assim elaborou uma dieta com 22g de gordura?

Cade seu gasto calórico?

Abraço.

carai, esqueci da merda da gordura... kkk na verdade ta dando na dieta 32g de gordura... pq ainda tem a gordura que vem do CL e do oleo de coco, mais mesmo assim ta poco.. to pensando então em adicionar 26mls de azeite, o que da mais 24g de gordura, só que aumentaria as calorias em 200kcal, meu gasto calórico é de 2500...

[Barts.]

pronto, modifiquei a dieta, colocando mais gordura... agora ta mais ow menos 0.7g por kg, coloquei fotos tb pra vcs verem q a situação ta brava, eu tenho mt gordura na barriga, por favor, olhem para mim a dieta se agora ta boa, eu to achando q eu to comendo d+ nesta, sei la...

outra coisa é, será que eu posso usar mesmo essa coisa de natubolic como multivitaminico?

foi uma boa ideia usar tribulus para aumentar o LH? ou to jogando dinheiro fora?

segue os valores nutricionais:

nformações Nutricionais
Porção: 9 tabletes
Conteúdo: 90 tabletes

Quantidade
por porção

% IDR *

Valor Energético 23 Kcal

1

Carboidratos 2 g

1

Proteínas 4 g

5

Gorduras totais 0 g

0

Gorduras saturadas 0 g

0

Gorduras trans 0 g

-

Fibras alimentares 0 g

0

Sódio 0 mg

0

Blister Vermelho: Zinco 7 mg

100

Cromo 35 mg

100

Selênio 34 mg

100

Blister Verde: Vitamina C 45 mg

100

Vitamina D 5 mcg

100

Magnésio 78 mg

30

Cobre 900 mcg

100

Molibdênio 45 mcg

100

Iodo 130 mcg

100

Manganês 2,3 mg

100

Blister Azul: Vitamina A 600 mcg

100

Vitamina E 10 mg

100

Vitamina B1 1,2 mg

100

Vitamina B2 1,3 mg

100

Vitamina B3 16 mg

100

Vitamina B5 5 mg

100

Vitamina B6 1,3 mg

100

Ácido fólico 240 mcg

100

Biotina 30 mcg

100

Vitamina B12 2,4 mcg

100

[J4CK]

Continua com pouca gordura rs.

Achei o déficit muito grande também.

Abraço!

[hotpants]

vai crescer cara, você está pequeno... de que adianta tirar a graxa e ficar no osso? cade os musculos? para de noiar com detalhes, vai comer e treinar sério.

[Barts.]

Desculpa demorar pra responder aqui...

vai crescer cara, você está pequeno... de que adianta tirar a graxa e ficar no osso? cade os musculos? para de noiar com detalhes, vai comer e treinar sério.

então, eh isso que eu quero! haeeahuh mais eu acho q seu fizer um bulk com um bf de 15-17% eu vo aumentar mt meu bf e dps pra definir vai se uma m...

Continua com pouca gordura rs.

Achei o déficit muito grande também.

Abraço!

então, to seguindo seu conselho, aumentei deixei o defict em 500kcal msm, então a dieta ta dando 2.000 kcal, dps eu coloco como que tá agora, adicionei mais gorduras tb, tava sentindo muitas dores articulares, agora ta 80g de gordura, ja tem uma semana q eu to seguindo a risca essa dieta, já to com 79kg...