Técnica Da Pré-Exaustão

[FUARKBRAH 157]

Salve galera.

to com uma dúvida, andei pesquisando e achei informaçoes divergentes.

Se você fizer um exercício isolado pra exaustao de um grupo muscular especifico antes de um exercicio composto, no composto vc vai trabalhar mais o grupo muscular que vc fez a exaustao, ou vai trabalhar ele menos?

Exemplo: crucifixo antes do supino reto. voce vai trabalhar mais o peitoral ou menos, no supino? (desconsiderando o trabalho realizado no cruxifixo)

Arnold fazia com a intenção de focar mais um determinado musculo nos compostos, mas pelo oq li, fizeram estudos provando o contrario (que o musculo pre-exaurido vai ser menos usado no composto)

O que acham?

[gaspar 1704]

fizeram estudos provando o contrario (que o musculo pre-exaurido vai ser menos usado no composto)

Nos compostos pelo menos mostra isso, pré exaustão faz os músculos que seriam mais sinergistas realizarem mais trabalho do que a musculatura alvo.

"Our findings do not support the popular belief of weight trainers that performing pre-exhaustion exercise is more effective in order to enhance muscle activity compared with regular weighttraining. Conversely, pre-exhaustion exercise may have disadvantageous effects on performance, such as decreased muscle activity and reduction in strength, during multijoint exercise."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12741886

[planeta 5554]

mas será que ele não fazia um pra focar no outro ?

[Bossal 21]

Cara exemplos de pre exaustão se quiser testar , voador ou crucifixo antes de supino, extensão de pernas antes do agachamento, levantamento lateral antes de desenvolvimento..