Combinação Das Series..

[ndtjfacee 0]

Seguinte Galera Adotei um Sistema de serie que se divide Praticamente em 3 combinações de Serie, Queria saber se esta de acordo com quem Busca uma hipertrofia...

Segue a Serie

A - Peito - Triceps

B - Biceps - Ombro/Trapezio

C - Costas - Pernas

Lembrando que malho Só uma combinação dessas por dia Por exemplo:

Segunda Feira Treino a serie A - Peito e triceps.

Terça Feira... Biceps e ombro e assim por diante...

o Espaço em cada uma delas não fica Muito grande ou é o ideal mesmo malhar assim ?

estava Tipo pensando em incluir o Peitoral em mais de uma.. Não sei se seria o correto.. Enfim... Obg desde já !

[1mv 24]

Isso para mim é um ABC2x normal... o.O

[Visitante Fellipe Resende]

péssimo

o melhor é assim

A - Peito - Triceps - Ombro

B - Biceps - Costas - Trapézio

C - Panturrilha - Pernas

[jonequesti 1]

Tb acho que assim fica melhor

péssimo

o melhor é assim

A - Peito - Triceps - Ombro

B - Biceps - Costas - Trapézio

C - Panturrilha - Pernas