Bulking Ou Cutting ?

[Yago Rodrigues]

vish muda esse treino ai mano.. da uma pesquisada em SL5x5, AB2x, low reps...

seu treino TEM que ter: Agachamento livre, levantamento terra, desenvolvimento militar, remada curvada, paralelas, barra fixa, supino reto..

demoro , vo muda o treino intão !

[supertrofia]

vish muda esse treino ai mano.. da uma pesquisada em SL5x5, AB2x, low reps...

seu treino TEM que ter: Agachamento livre, levantamento terra, desenvolvimento militar, remada curvada, paralelas, barra fixa, supino reto..

isso aí, segue o que o keeperr falou, esse TEM que ter, e ainda colocaria chin-up's pra fechar.

[Yago Rodrigues]

obrigado pela dicas, vou anotar tudo e ler mais a respeito !

[toexplodindo]

35 de panturilha? Nossa é 2 varetas! Não esqueça de fazer pernas, meu deus.

[Yago Rodrigues]

35 de panturilha? Nossa é 2 varetas! Não esqueça de fazer pernas, meu deus.

sim haha sabiá !! isso porque ela está em excelentes medidas atualmente (era muito pior) , não me preocupava com pernas (erro, arrependimento)

começei a treinar a pouco tempo e graças conseguir ganhar alguns cm

[Sr das Anilhas]

Recupera o tempo perdido com Agachamento e Lev Terra...
Pode ter certeza que é sucesso

(Também cometi o erro de não treinar perna, mas foi por pouco tempo... depois de 3 meses de treino eu começei a trabalhar elas, porém a coisa tava feia já, tinha desenvolvido bem a parte de cima e com 2 varetinha embaixo... mas enfim)