Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[ricardim02 2]

Boa noite galera, já estou começando a sentir as dores do agachamento, a posterio da minha coxa e minha bunda tá tudo doendo cara, daqui pra frente imagino que deva ser pior kkk.

Abraços.

[WebeR 21]

Fala cara, esse smoothie deve ser bom pra caramba, já pensei em fazer pra mim como café da manhã, mas a preguiça sempre toma conta de mim asuhauhsahus

É isso ai cara, daqui pra frente tu vai chorar auhsahusuhas

[AlexandreDM 46]

Opaaaaa, agora os treinos tão ficando massa hahahaha
No pain no gain

Tá progredindo bem velho... continua assim que vai longe!

Bons treinos \o/

[ricardim02 2]

Fala cara, esse smoothie deve ser bom pra caramba, já pensei em fazer pra mim como café da manhã, mas a preguiça sempre toma conta de mim asuhauhsahus

É isso ai cara, daqui pra frente tu vai chorar auhsahusuhas

é, só esperar meu whey chegar que eu vou fazer, não deixa ela tomar conta de você não kkkk. É cara imagino.

Abraços.

Opaaaaa, agora os treinos tão ficando massa hahahaha

No pain no gain

Tá progredindo bem velho... continua assim que vai longe!

Bons treinos \o/

Isso ae Alexandre Train hard or go home!

vlw cara é nois, idem pra você parça.

Abraços.

galera estava pensando em fazer o SL5x5 por 7 meses, e depois ir para outro treino, estou pensando em Lower Upper que o Alexandre faz ou o outro tipo de AB2x que não lembro o nome agora kkk. Oque acham?

Abraços estou indo treinar.

Editado Fevereiro 8, 2013 às 19:35 por ricardim02

[ricardim02 2]

malz pelo atraso do relato é que tive que fazer tudo correndo vou sair com a minha namorada e já estou atrasado kkk. Então vamos lá, de madruga to de volta.

Livre 1x5 - 8kg - 8kg

5x5 - 16kg - 16kg - não foi mt dificil, mais está ficando.

Militar - 11kg - 11kg - tenso, na ultima repetição da 5º serie quase travo, ta ficando foda.

Terra - 1x5 - 10kg - 10kg

1x5 - 20kg - 20kg - foi bem loco ver 2 anilhas de 20kg, não foi facil não viu, mais consegui

Chin-ups 12, 9 , 7

Abraços galera e bom feriadão para todos!.

Editado Fevereiro 11, 2013 às 13:11 por ricardim02

[WebeR 21]

Militar dai pra frente vai fazer vc chorar huauhasuhasuh

Abraços e bom carnaval.

[AlexandreDM 46]

Tem upper lower e push pull
Eu treinho com o upper/lower e minha namorada treina push/pull... ambos gostamos demais do nosso treino. Eu só fiz upper/lower e está sendo ótimo mesmo! Você que decide mano aouehueaoheuoahoueahou eu acredito que é basicamente bem parecido os dois!

Militar tá firmeza já!
Quanto pesa a barra na sua academia?

Bom final de semana!

[ricardim02 2]

Militar dai pra frente vai fazer vc chorar huauhasuhasuh

Abraços e bom carnaval.

é eu sei kkkk.

Obrigado, idem pra você.

Tem upper lower e push pull

Eu treinho com o upper/lower e minha namorada treina push/pull... ambos gostamos demais do nosso treino. Eu só fiz upper/lower e está sendo ótimo mesmo! Você que decide mano aouehueaoheuoahoueahou eu acredito que é basicamente bem parecido os dois!

Militar tá firmeza já!

Quanto pesa a barra na sua academia?

Bom final de semana!

qual a diferença? acho que entre 8~10kg por ae.

Obrigado idem mano.

iai galera oque acha do SL ter 7 meses de duração? muito pouco?

Abraços.

Editado Fevereiro 9, 2013 às 22:57 por ricardim02

[AlexandreDM 46]

Diferença do peso da barra?
Se for isso... a diferença é o peso total aoeuheauohoeuahuaoeh
Se você levanta 10kg cada lado no militar, e a barra pesa 10kg, você tá erguendo 30kg totais... eu prefiro somar o peso total, porque na verdade é isso que você tá levantando

Não vou opinar sobre o tempo de duração do SL porque não dizer mesmo hahaha

[WebeR 21]

7 meses é um bom tempo cara, você vai ficar com uma carga excelente. Eu pretendo passar apenas os 3 meses mesmo e partir para um treino bem mais eficaz.

Editado Fevereiro 10, 2013 às 16:19 por WebeR