Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[MateusPacheco 14]

eae , a ralação na academia e a luta pra manter a dieta estao valendo apena ? hahaha

concerteza não tem preço isso rs

[WebeR 21]

Ae, é isso ai cara, no primeiro mês vc já vê uma diferença grande nas coxas, e daqui para frente é geral. Não sei com vc, mas flexões estão me dando bons ganhos para o peitoral e tríceps.

O militar é foda mesmo, eu vou repetir o peso, 14kg de cada lado, vamos v no q vai dar.

É isso ai bora pegar peso!!

[AlexandreDM 46]

é sempre né hehe. você tem alguma sugestão? não sei oque mandar na ceia. como assim "não é bom deitar reto demais,se pá."?

Idem pra você mano.

Eu mando o hipercalórico caseiro antes de dormir...

Você pode bater algum shake com albumina ou alguma coisa do tipo.

Se for comer e dormir logo em seguida e deitar reto na cama pode atrapalhar a digestão, e a longo prazo dar algum problema - eu acho.

Pelo menos eu sinto a comida voltando quando faço isso, então é só por umas 2/3 almofadas que já passa

É bom demais quando o pessoal olha pra você e fala que tá dando diferença, né?

eaouheaoueoheaouhaeouheaoh Não tem preço hahaha

É ai que a gente vê que vale a pena todo esforço \o/

[ricardim02 2]

Coxa é o músculo que mais vai crescer com o SL5x5, pelo fato de você agachar 3x na semana.

Você se lembra das suas medidas de um mês atrás? Seria uma boa para comparar.

Abraços!

é imagino mesmo. eu tirei as medidas uma semana depois de começar o SL, vou comparar daqui a 3 meses, mais pelo olhometro já vejos pequenos resultados como o braço de hoje.

Abraços Cido

eae , a ralação na academia e a luta pra manter a dieta estao valendo apena ? hahaha

concerteza não tem preço isso rs

A ta sim Mateus demais cara, é mt bom hehe.

Abraços.

Ae, é isso ai cara, no primeiro mês vc já vê uma diferença grande nas coxas, e daqui para frente é geral. Não sei com vc, mas flexões estão me dando bons ganhos para o peitoral e tríceps.

O militar é foda mesmo, eu vou repetir o peso, 14kg de cada lado, vamos v no q vai dar.

É isso ai bora pegar peso!!

eu faço Paralelas e Chin-Ups, flexão eu não faço, cara as paralelas pra mim está dando um resultado muito bom para o peitoral e triceps. A cara o militar vai ser osso tô até vendo, sexta vai pra 11 lado, já vai ficar mais foda, mais bora continuar, não pode parar!

Abraços.

Eu mando o hipercalórico caseiro antes de dormir...

Você pode bater algum shake com albumina ou alguma coisa do tipo.

Se for comer e dormir logo em seguida e deitar reto na cama pode atrapalhar a digestão, e a longo prazo dar algum problema - eu acho.

Pelo menos eu sinto a comida voltando quando faço isso, então é só por umas 2/3 almofadas que já passa

É bom demais quando o pessoal olha pra você e fala que tá dando diferença, né?

eaouheaoueoheaouhaeouheaoh Não tem preço hahaha

É ai que a gente vê que vale a pena todo esforço \o/

então estou vendo, é bom essa so hiper antes de durmir, estava pensando em mantar alguma proteina, sera que se mandar o hiper com a claro de uns 2 3 ovos ficar bom? huasauhsahuhsua.

Nossa cara demais, foi mt bom hoje, é pouco diferença sabe, mais pra você que se esforça todo dia em busca disso é demais, e amanhã tem mais, vou pegar cada dia mais firme!.

Abraços.

[ricardim02 2]

eu vi agora no face galera, oque acham para um café da manhã?

SMOOTHIE SHAKE PROTEICO DE BANANA

IDEAL PARA PRE-TREINO OU SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ


Ingredientes:

- 200ml de água
- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha
- 2 claras
- 2 colheres de aveia em flocos finos
- 1 banana congelada

adicione gelo e bata no liquidificador


*informação nutricional:

327 calorias
39g de carboidratos
36g de proteínas
3g de gorduras

[ricardim02 2]

Boa noite galera e até amanhã.

Abraços.

[Visitante usuario_deletado123]

eu vi agora no face galera, oque acham para um café da manhã?

SMOOTHIE SHAKE PROTEICO DE BANANA

IDEAL PARA PRE-TREINO OU SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ

Ingredientes:

- 200ml de água

- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha

- 2 claras

- 2 colheres de aveia em flocos finos

- 1 banana congelada

adicione gelo e bata no liquidificador

*informação nutricional:

327 calorias

39g de carboidratos

36g de proteínas

3g de gorduras

É bom.

Mas dá pra aumentar um pouco o carbo nessa refeição

[ricardim02 2]

É bom.

Mas dá pra aumentar um pouco o carbo nessa refeição

hmm, demoro valeu Cido, esse vai ser meu café da manhã a partir de agora, acho melhor.

Editado Fevereiro 6, 2013 às 19:53 por ricardim02

[ricardim02 2]

Boooooooooooa noite galera, bora ao relato de hoje!

Livre 1x5 - 8kg-8kg

5x5 - 15kg - 15kg - já comecei a sentir que está ficando pesado hehe.

Supino 5x5 - 10kg - 10kg - de boa.

Curvada 5x5 - 10kg - 10kg - na 1º série senti meu antebraço doer, mais depois passou, tirando isso foi suave.

Paralelas - 12,7,6 - na 2º serie senti meu ombro ;x, mais dps na 3º passou.

[MateusPacheco 14]

Boooooooooooa noite galera, bora ao relato de hoje!

Livre 1x5 - 8kg-8kg

5x5 - 15kg - 15kg - já comecei a sentir que está ficando pesado hehe.

Supino 5x5 - 10kg - 10kg - de boa.

Curvada 5x5 - 10kg - 10kg - na 1º série senti meu antebraço doer, mais depois passou, tirando isso foi suave.

Paralelas - 12,7,6 - na 2º serie senti meu ombro ;x, mais dps na 3º passou.

show de bola em , espera o agacho ficar um pouco mais pesado que voce vai ver o que é bom , vai ver como é a sensação de chegar na ultima rep e não saber se vai conseguir subir de volta HDUSAHDUSAHDUAS