Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[ricardim02 2]

Para curvar ou para NÃO curvar? Se você falou curvar então esse é o motivo da risadinha.

Tu tá jogando o joelho bem para fora no agachamento?

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falei NÃO curvar. cara não lembro vou prestar atenção da proxima vez.

Abraços Weber e boa sexta pra você.

Treino Suave na Nave Ricardão

apartir daqui é que começa a ficar divertido

hoje não tenho nada técnico pra te dizer.

abraços

ta mesmo Vitto, semana que vem já entro nos 10kg *o*. Ai sim, agora vou começar a ver vantagem,

Abraços Vitto e boa sexta pra você .

[ricardim02 2]

Galera estou indo treinar, até mais.

[ricardim02 2]

Bora aos relatos hehe

Livre 1x5 10kg - 10kg

5x5 14kg - 14kg - suave, a dor no joelho parou.

Militar 1x5 - 5kg - 5kg

5x5 - 10kg - 10kg - tenso, da 2º serie em diante, foi um pouco dificil.

Terra 1x5 - 9kg - 9kg

1x5 - 12kg - 12kg

5x5 - 18kg - 18kg - suave, acho que vai ser um dos exercícios que vou mais gostar.

Chin-Ups - 9,8,6 - eu vacilei, sai do terra e fui direto pro Chin-ups, acho que isso que fudeu.

essa é a ultima semana do 1º mês *o*, rumo aos 3 meses.

Abraços galera.

[MateusPacheco 14]

eae brother , jaja as cargas tao pesadas e voce vai ver o que é treino duro HDUSAHDUASHDUA

e como sempre , o maldito over press ferrando com todo mundo, meu primeiro exercicio a falhar tbm rs

Não saia do terra direto pro chin ups mesmo nao, da um discanço pra ir manero ...

abraços

[ricardim02 2]

eae brother , jaja as cargas tao pesadas e voce vai ver o que é treino duro HDUSAHDUASHDUA

e como sempre , o maldito over press ferrando com todo mundo, meu primeiro exercicio a falhar tbm rs

Não saia do terra direto pro chin ups mesmo nao, da um discanço pra ir manero ...

abraços

É jaja vai mesmo kkkkk. Cara vai ser foda o proximo treino com ele. É eu vacilei, pq tive que revezar com uns cara ai atraso meu treino é a pressa de voltar para não jantar mt tarde, eu estou pensando em acrescentar Ceia tbm a minha dieta, por isso não quero jantar tarde.

Abraços Mateus

[ricardim02 2]

Boa noite galera e até amanhã.

[AlexandreDM 46]

É isso ae manoo... progredindo e com calma hahaha

Tenta fazer uma ceia líquida só, fica mais de boa! Ou é só se acostumar a dormir de barriga cheia, mas dai não é bom deitar reto de mais, se pá.

Boa semana!

[ricardim02 2]

É isso ae manoo... progredindo e com calma hahaha

Tenta fazer uma ceia líquida só, fica mais de boa! Ou é só se acostumar a dormir de barriga cheia, mas dai não é bom deitar reto de mais, se pá.

Boa semana!

é sempre né hehe. você tem alguma sugestão? não sei oque mandar na ceia. como assim "não é bom deitar reto demais,se pá."?

Idem pra você mano.

[ricardim02 2]

Galera acabei de chegar do trampo, galera hoje na que voltei do almoço, tirei a camisa no banheiro para escovar os dentes e tals pq ta mt calor aqui, ai reparei uma coisa, meu braço cresceu um pouco *----*, cara que felicidade kkkk, até meu irmão e minha mãe falo, fiquei mt feliz, e minhas coxas tbm reparei que cresceu um pouquinho tbm, estão mais definidas e meu peitoral saiu um pouco tbm, agora pegar mais firme e bora crescer!!

Abraços.

[Visitante usuario_deletado123]

Coxa é o músculo que mais vai crescer com o SL5x5, pelo fato de você agachar 3x na semana.

Você se lembra das suas medidas de um mês atrás? Seria uma boa para comparar.

Abraços!

Editado Fevereiro 5, 2013 às 21:51 por Cido77