Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[vittoclavijo 99]

oshi essa da mulher não é terra? kkkkk. valeu mano vou fazer isso.

Ah eu mandei o vídeo errado aoehheeeheheho

vou apagar lá no meu post, pra não confundir outros leitores.

e esse aqui:

Editado Janeiro 12, 2013 às 22:39 por vittoclavijo

[ricardim02 2]

Ah eu mandei o vídeo errado aoehheeeheheho

vou apagar lá no meu post, pra não confundir outros leitores.

e esse aqui:

kkkkkkkkkkk de boa. A pegada do supino ficaria como vitto? eu vi os videos não esclareceu muito.

Abraços

[vittoclavijo 99]

kkkkkkkkkkk de boa. A pegada do supino ficaria como vitto? eu vi os videos não esclareceu muito.

Abraços

Pegada do supino não tem segredo só não dobrar os punhos e envolver todos os dedos na barra, inclusive polegar.

Entendeu a questão do arco com a lombar e sobre fechar as escápulas durante o supino ?

Editado Janeiro 12, 2013 às 23:04 por vittoclavijo

[ricardim02 2]

Pegada do supino não tem segredo só não dobrar os punhos e envolver todos os dedos na barra, inclusive polegar.

Entendeu a questão do arco com a lombar e sobre fechar as escápulas durante o supino ?

aa sakei, entendi sim mano, obrigado pelos videos. aquele terra que vc mando sem querer é bom? to tendo um pouco de dificuldade com ele :x.

Abraços.

[vittoclavijo 99]

aa sakei, entendi sim mano, obrigado pelos videos. aquele terra que vc mando sem querer é bom? to tendo um pouco de dificuldade com ele :x.

Abraços.

Rapaz, terra não tem muito segredo, qual seu problema ?

na maioria das vezes a execução ruim do terra, tem haver com alongamentos de alguns musculos.

E outros fatores técnicos como a altura da barra, a barra deve estar altura de 22,5cm do chão (ou próxima disso)

para que você não se curve fazendo a execução, eu calculei que essa distancia é de mais ou menos um palmo do chão

Editado Janeiro 12, 2013 às 23:14 por vittoclavijo

[ricardim02 2]

Rapaz, terra não tem muito segredo, qual seu problema ?

na maioria das vezes a execução ruim do terra, tem haver com alongamentos de alguns musculos.

E outros fatores técnicos como a altura da barra, a barra deve estar altura de 22,5cm do chão (ou próxima disso)

para que você não se curve fazendo a execução, eu calculei que essa distancia é de mais ou menos um palmo do chão

é na postura meu problema, do resto vai de boa.

[vittoclavijo 99]

é na postura meu problema, do resto vai de boa.

Curvando a coluna ?

Já fez Stiff alguma vez na vida ? se não tente fazer aí em casa se você curvar a coluna

são isquisiotibiais curtos e em alguns casos Psoas curtos também, só se resolve com alongamentos específicos

[ricardim02 2]

Curvando a coluna ?

Já fez Stiff alguma vez na vida ? se não tente fazer aí em casa se você curvar a coluna

são isquisiotibiais curtos e em alguns casos Psoas curtos também, só se resolve com alongamentos específicos

nunca fiz, vou tentar aqui.

consegui de boa cara, vou ver alguns videos e tentar arrumar aonde eu estou errando. obrigado pela ajuda até mais, to saindo bom final de semana para todos.

abraços.

[ricardim02 2]

mais um dia de off, domingão chuvoso aqui mais tem uma festinha pra ir então bora aproveitar, pena que lá tem piscina e não vou poder entrar ¬¬'. Mais ta beleza bom domingão a todos galera.

Abraços.

[WebeR 21]

Nossa voou aqui as postagens ein?! hashuasuhas

Você deve fazer sim o lockout no militar.

Já ia falar sobre a ponte do supino, mas o Vitto já falou.

E no terra acho que é devido a sua altura. Mas vê vídeos ai de execução correta, não tem mt segredo.

Abraços e bom OFF.